Кто сколько жмёт?

[hORn]

Извиняюсь, что влезаю, но я тож любитель этого дела =) А почему речь только про грудь? Очень часто вижу, пардон, грудастых мужиков, но практически не развитых в остальном. Более объективный показатель силы, имхо, подтягивания. Кто скока?)

[SMP]

Не занимаюсь железом лет 20. а на сегодняшний день чем худее тем быстрее

[L.E.A.]

hORn, правильно, подтягивания и брусья мы не про грудак а про отдельные группы мышц а вообще парни лучше плаванья еще ничего не придумали

[SMP]

А после пива пресс какой

[L.E.A.]

SMP, один большой шарик

[SMP]

Полушарие

[Foxter2005]

100 кг на 3 раза, вес 86, занимаюсь год и до сих пор активно продолжаю по три раза в неделю

[Sergey-V6 TDI]

3 месяца назад жал 130 при весе 72 кг ( не химик). Была мечта жать 2 своих веса, но боюсь "порваться". Выше не пошел и не пойду. В олимпийцы уже поздно а в параолимпийцев не надо.
сейчас меняю стиль тренировок. ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением. тупая накачка надоела. Нужна не только сила но и выносливость. При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.

[L.E.A.]

   Цитата:

Sergey-V6 TDI

ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением.

   Цитата:

Sergey-V6 TDI

При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.

+100 опять пытаюсь начать заниматься боевым самбо

[VADIM68]

   Цитата:

L.E.A.

iBear, вот вот, я в эйфории такие веса хватал глядя на одноклубников, што до сих пор дает о себе знать

Согласен,сам прошел через это. В 22-23 года пожал 155, присел 220, становую вытянул 240 пр весе 105 кг и росте 188см. Занимался лет 4-5. Потом семья ,дети,бизнес - было уже не до тренировок (спал по 5ч), но позвоночник и колени еще долго аукались болями.Сейчас вроде все восстановилось. Я это к тому ,что даже если ты молод и пышешь здоровье, не забывай думать о будущем, голову выключать нельзя.Слушай тренера, у меня его никогда не было, к сожалению.
Всем крепкого здоровья!!!!

[Aleks1970]

Сча жму 160 кг. Хочу больше, но тут попотеть нуна. Думаю когда начать...потеть. Присед на макс не делал. 140 кг раз на 10-12. До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки мало.

[Бывалый]

10 января исполнилось ровно 20 лет с того дня когда я первый раз пришел в тренажерный зал.
Было мне тогда 15 лет и весил я тогда по моему кг 70-75.
Сейчас во мне 120. В молодости рвался чтобы доказать всем что круче меня тока вареные яйца. После 30 ти как то поутих, поуспокоился. Химку никогда не жрал. Протеин, креатин, энергетики, витамины.
Сейчас только аминокислоты и время от времени жиросжигатель.
С 1987 года по настоящее время периодически играю в волейбол. Три раза в неделю кач, два-три раза волейбол. Поэтому никаких травм и характерных для тяжеловесов проблем со здоровьем нету.
Занимаюсь сейчас уже больше ради процесса, чем ради реультатов. То есть в свое удовольствие.
Максимальные результаты были такие.
Жим лежа - 170 кг.
Приседания - 220 кг
Становая тяга - 240 кг.
Жим сидя изза головы - 150 кг.
Тренер говорит что если покормить меня всякой правильной едой можно за пару месяцев набрать вес со 120 килограммов до 140-150 запросто ну и соответственно в такой же пропорции увеличить силовые результаты, тока чота нафик мне ето не надо.
Мне одинаково дороги как память как тренажерный зал так и волейбол, а со 120 кг прыгать уже итак как то не особо айс, куда уж там еще набирать
Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме.

[iBear]

   Цитата:

Бывалый

Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме.

Схема тренировка конечно хорошая, только вот со 110 например до 160 за месяц, это вот нереально Таких результатов только спустя полгода-год можно ожидать и то если как робот пахать в зале

[Бывалый]

iBear, так я вроде нигде и не писал что за месяц можно прибавить со 110 до 160
Я просто описал принцип силовой тренировки результатом которой являетсо постепенное увеличение максимального веса.
Если вам надо за месяц со 110 до 160-то это вам надо в специальную аптеку за химкой

[Х700СС]

Бывалый,

Оффтопик

Ляшку береги!

[myshko]

ща сбросил и свой вес и вес на штанге... соблюдал пост и соответственно не рвал веса...
жму: 1 подход - 60кг - 15 раз
2й - 80 - 12раз
3й - 100 - 12 раз
4й - 110 - 10 раз
вообщем то такая же схема и в рабочем режиме, но заканчиваю 130кг.
три дня в неделю железо, три дня бег.
больше стал уделять время бегу.

[Лектор]

   Цитата:

Aleks1970

До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки мало.

Ноги ставь по другому, что бы приводящие больше включались, как при тяге сумо. Амплитуду сократишь и уйдут ненужные движения в коленях, которые их и гробят,

[Валерий 008]

о чем это вы тута ?...литра полтора жму вискаря/водки...потом не помню

[TouaregoVod]

Валерий 008, а я еще денежки жму...или отжимаю,как правильно?

[Валерий 008]

TouaregoVod, отжимаю .....по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...вот развивать статическую силу ещё можно