Кто сколько жмёт?

[iBear]

Друзья! Немного личный вопрос, кто сколько с груди в жиме лёжа берёт? :russian_ru:

Мой личный рекорд 110 кг, при собств. весе 85 кг:redface::redface:

[Лектор]

iBear, 130, 87 кг.:redface: на 3 раза.:redface:

[iBear]

iBear, 130, 87 кг.:redface:

Класс :yes: :good::good::good:

[Лектор]

Приседаешь, тянешь?

[L.E.A.]

iBear, рабочий на 10 повторов , широкий хват 120, узкий 130:drinks: не занимаюсь порсле аварии с 2005го года:drinks:

Добавлено через 51 секунду
забыл, вес был 88кг на тот моментс:biggrin:

[iBear]

Приседаешь, тянешь?

присед не люблю, ноги вообще не качаю, насчёт становой тяги не знаю, но к поясу 80 кг в наклоне десяток раз делаю :smile::smile:

[Лектор]

iBear, Присед 180, становая 197.:redface:

[iBear]

konstant76; L.E.A.
Давно занимаетесь?

[L.E.A.]

iBear, в одном городе ёпт, состыкуйтесь и вместе пару занятий, одному качаться тоска:drinks:

[Лектор]

iBear, 1,5 года

[iBear]

iBear, 1,5 года

:good: Вот что значит генетика!

[Лектор]

iBear, Ну, до этого я боролся, правда был небольшой перерыв - 14 лет:crazy:

[папа Пупониса]

jretnm:eek:

[Лектор]

одному качаться тоска
Согласен, а я вообще могу ТОЛЬКО с тренером, в противном случае начинаю халявить.:negative:

[L.E.A.]

iBear, я занимался три года, без допингов, самое сильное спина, горизонтальный жим на спину на станкеп, 475 кг на три раза, со шнурками, сажали по два человека, самому такой вес не удержать, хотя мой наставник всегда говорил, не держишь вес-значит не твоё:rolleyes: до этого самбо и спортивное плаванье:hi:

[iBear]

iBear, я занимался три года, без допингов, самое сильное спина, горизонтальный жим на спину на станкеп, 475 кг на три раза, со шнурками, сажали по два человека, самому такой вес не удержать, хотя мой наставник всегда говорил, не держишь вес-значит не твоё:rolleyes: до этого самбо и спортивное плаванье:hi:

а что за горизонтальный жим на спину?:eek: Тяга в наклоне? Или тяга лёжа на живот на скамье?

[Лектор]

сажали по два человека
А прикольно, когда руки, по ощущениям, становятся длиннее.:biggrin:

[L.E.A.]

iBear, скамья, упор в грудь, сидя, вес подается, чисто прокачка спины, начинал с 50 кг:crazy:

Добавлено через 1 минуту 1 секунду
konstant76, прикольно когда майки рвутся в которые ты всегда влетал со свистом:rolleyes::drinks:

[Лектор]

когда майки рвутся
Завязывай с пивом:biggrin: На мне пока наоборот, повисли, которые трещали по швам - 15 кг. чистого жира:biggrin:

[L.E.A.]

konstant76, не люблю пиво:biggrin: я когда начал качку весил 75 кг, единственное на чем сидел это беллорусский протеин:good::drinks:

[macos]

Тут больше всех жмет только Бывалый! Вы все дети!

[Лектор]

BSN, SAN:good:

[iBear]

iBear, скамья, упор в грудь, сидя, вес подается, чисто прокачка спины, начинал с 50 кг:crazy:



а, ну это впринципе аналог тяги в наклоне. Но изолированный вариант :smile:

Видел как народ это же упражнение на римском стуле выполняет. Так там вся спина в процессе участвет, ноги, пресс, руки....

[Лектор]

macos, Вот мы его и ждём. У него 150 из за головы, ежели не ошибаюсь. Пугал, что на жим пойдет, какой то сумасшедший, но чёт притих, пока:russian_ru:

[L.E.A.]

macos, никто не спорит:biggrin::drinks: а самый сильный это ты:drinks:

Добавлено через 2 минуты 22 секунды
iBear, римский стул, это гиперэкстензия, профилактика спины:biggrin: опытные за шею кладут штангу или гриф, но не советую, лучше больше повторений:rolleyes:

[iBear]

У него 150 из за головы


:eek::eek::eek: у него наверное руки как у меня ноги в обхвате

[Лектор]

Усё, спортсмЭны, баю, бай:vawe:

[macos]

:eek::eek::eek: у него наверное руки как у меня ноги в обхвате

Он просто поезд товарный

[iBear]

macos, никто не спорит:biggrin::drinks: а самый сильный это ты:drinks:

Добавлено через 2 минуты 22 секунды
iBear, римский стул, это гиперэкстензия, профилактика спины:biggrin: опытные за шею кладут штангу или гриф, но не советую, лучше больше повторений:rolleyes:

я блины обычно связываю вместе, с грифом гиперекстензию делать сложновато

[L.E.A.]

iBear, суть не в весах которые ты жмешь, а в технике, погонишь за весом и станешь калекой:russian_ru: тока потом поймешь что ты инвалид, не сразу:drinks:

[iBear]

Он просто поезд товарный

Не хотел бы я с ним столкнуться в тёмной подворотне :rolleyes:

[L.E.A.]

iBear, я римский делал со штангой в 50 кг обычно, пока стул не перевесело и я штангой чуть шею не сломал:biggrin:

[iBear]

iBear, суть не в весах которые ты жмешь, а в технике, погонишь за весом и станешь калекой:russian_ru: тока потом поймешь что ты инвалид, не сразу:drinks:

почти у всех кто железо тягает, с поясницей возникают проблемы. А иначе это не атлетика, а физкультура :smile: Так что это можно сказать профессиональная болезнь :smile:
Но естественно к каждому делу с умом нужно подходить и не рвать на себе жилы

Добавлено через 4 минуты 56 секунд
iBear, я римский делал со штангой в 50 кг обычно, пока стул не перевесело и я штангой чуть шею не сломал:biggrin:

у меня такое было когда пуловер делал лёжа на скамье :rolleyes: Вслед за блином сполз на пол с неё :biggrin:

[L.E.A.]

iBear, вот вот, я в эйфории такие веса хватал глядя на одноклубников, што до сих пор дает о себе знать:russian_ru:

[iBear]

iBear, вот вот, я в эйфории такие веса хватал глядя на одноклубников, што до сих пор дает о себе знать:russian_ru:

Тут ещё и морально готовым наверное быть нужно. Иногда кажется морально вес взял, а физически не тянешь :smile: Это как раз самое опасно :smile: В институте когда анимались, до сих пор помню день, когда быдучи ещё зелёным, но почувствовав уже вес железа, после хорошей тренировки хотел показать своё "я" и дёрнуть осавленную каким здоровяком неразобранную штангу в 180 кг. Морально был готов и поднял уже, но товарищ вовремя остановил, а так бы наверняка травму схватил....

[jerry]

ну все тута большие дяди.

от груди жму 70 рекрд 80.

вешу 97


:redface:

[L.E.A.]

jerry, скока занимаешься? как жмешь? на силу или повторы? жим отдельная тренировка или общая?

[jerry]

L.E.A., 1.5 года. до этого занимался футболом поэтому руки аще были атрафированы.:rolleyes:

4-5 повторов по 7. зависит от настроения:smile:
делаю общей тренировкой. :russian_ru:

[L.E.A.]

jerry, тренируйся на отдельную группу мышц всегда!!! общая тренировка гавно:hi: пришел и долбишь грудак пока не пробьешь, если есть рядом пацыки толковые то подскажут, с тренировки уходишь полуживой, а лучше мертвый:drinks:

[iBear]

jerry, тренируйся на отдельную группу мышц всегда!!! общая тренировка гавно:hi: пришел и долбишь грудак пока не пробьешь, если есть рядом пацыки толковые то подскажут, с тренировки уходишь полуживой, а лучше мертвый:drinks:

Лучше комбинировать для начала- грудаки и трицепсы например, забиваются быстрее (а иначе забив грудаки человек вряд ли на неделе сможет забивать трицпсы), хотя сейчас сам стараюсь разделять и растягивать по дням. :yes:

[hORn]

Извиняюсь, что влезаю, но я тож любитель этого дела =) А почему речь только про грудь? Очень часто вижу, пардон, грудастых мужиков, но практически не развитых в остальном. Более объективный показатель силы, имхо, подтягивания. Кто скока?)

[SMP]

Не занимаюсь железом лет 20. а на сегодняшний день чем худее тем быстрее:rolleyes:

[L.E.A.]

hORn, правильно, подтягивания и брусья:biggrin: мы не про грудак а про отдельные группы мышц:biggrin: а вообще парни лучше плаванья еще ничего не придумали:yes::yes::yes:

[SMP]

А после пива пресс какой:good:

[L.E.A.]

SMP, один большой шарик:biggrin::biggrin::biggrin:

[SMP]

Полушарие:rolleyes:

[Foxter2005]

100 кг на 3 раза, вес 86, занимаюсь год и до сих пор активно продолжаю по три раза в неделю:vawe:

[Sergey-V6 TDI]

3 месяца назад жал 130 при весе 72 кг ( не химик). Была мечта жать 2 своих веса, но боюсь "порваться". Выше не пошел и не пойду. В олимпийцы уже поздно а в параолимпийцев не надо.
сейчас меняю стиль тренировок. ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением. тупая накачка надоела. Нужна не только сила но и выносливость. При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.

[L.E.A.]

ухожу в борьбу, кик-боксинг. вобщем все, что связано с движением.

При простой накачке ее нет не говоря уже о пластике тела.
+100:good: опять пытаюсь начать заниматься боевым самбо:yes:

[VADIM68]

iBear, вот вот, я в эйфории такие веса хватал глядя на одноклубников, што до сих пор дает о себе знать:russian_ru:
Согласен,сам прошел через это. В 22-23 года пожал 155, присел 220, становую вытянул 240 пр весе 105 кг и росте 188см. Занимался лет 4-5. Потом семья ,дети,бизнес - было уже не до тренировок (спал по 5ч), но позвоночник и колени еще долго аукались болями.Сейчас вроде все восстановилось. Я это к тому ,что даже если ты молод и пышешь здоровье, не забывай думать о будущем, голову выключать нельзя.Слушай тренера, у меня его никогда не было, к сожалению.
Всем крепкого здоровья!!!!

[Aleks1970]

Сча жму 160 кг. Хочу больше, но тут попотеть нуна. Думаю когда начать...потеть. Присед на макс не делал. 140 кг раз на 10-12. До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки:rolleyes: мало.

[Бывалый]

10 января исполнилось ровно 20 лет с того дня когда я первый раз пришел в тренажерный зал.
Было мне тогда 15 лет и весил я тогда по моему кг 70-75.
Сейчас во мне 120. В молодости рвался чтобы доказать всем что круче меня тока вареные яйца. После 30 ти как то поутих, поуспокоился. Химку никогда не жрал. Протеин, креатин, энергетики, витамины.
Сейчас только аминокислоты и время от времени жиросжигатель.
С 1987 года по настоящее время периодически играю в волейбол. Три раза в неделю кач, два-три раза волейбол. Поэтому никаких травм и характерных для тяжеловесов проблем со здоровьем нету.
Занимаюсь сейчас уже больше ради процесса, чем ради реультатов. То есть в свое удовольствие.
Максимальные результаты были такие.
Жим лежа - 170 кг.
Приседания - 220 кг
Становая тяга - 240 кг.
Жим сидя изза головы - 150 кг.
Тренер говорит что если покормить меня всякой правильной едой можно за пару месяцев набрать вес со 120 килограммов до 140-150 запросто ну и соответственно в такой же пропорции увеличить силовые результаты, тока чота нафик мне ето не надо.
Мне одинаково дороги как память как тренажерный зал так и волейбол, а со 120 кг прыгать уже итак как то не особо айс, куда уж там еще набирать :smile:
Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме. :hi:

[iBear]

Если для вас самоцелью являетсо максимальный вес в жиме лежа, надо жать на каждой тренировке и периодически (один месяц через два-три) работать по такой схеме.
Разогрелись-размялись и начинаем жать в первом подходе с весом 50 процентов от макксимума.
Первый подход делаем разогревочный-8-10 повторений не больше.
Потом начинаем добавлять по 10 процентов делая в каждом подходе по одному повторению пока не дойдем до максимального веса.
То есть на живом примере-если ваш максимум составляет 150 кг то схема такая.
Первый подход - 75 кг 10 повторений
Второй - 90 кг - 1 раз
Третий - 105 кг - 1 раз
Четвертый - 120 кг - 1 раз
Пятый - 135 кг - 1 раз
Шестой - 150 кг (максимум) - 1 раз с подстраховкой
После этого делаем еще три подхода по 1-2 раза с весом превышающим максимум, скажем, 160 кг, с помощью тренера или напарника.
После того как вы подолбите эту схему месяцок три раза в неделю вы сможете последний свой вес выжать уже сами. Причем заметит это ваш напарник которому помогать вам уже не придетсо.
После этого два три месяца тренируйтесь в обычном режиме, потом опять устраивайте себе силовой месяц только уже со сдвигом веса за верхний предел вашего максимума.
Вот так потихоньку при соблюдении режимов тренировок, питания и отдыха можно наращивать силовые результаты в жиме. :hi:

Схема тренировка конечно хорошая, только вот со 110 например до 160 за месяц, это вот нереально :rolleyes: Таких результатов только спустя полгода-год можно ожидать и то если как робот пахать в зале :smile:

[Бывалый]

iBear, так я вроде нигде и не писал что за месяц можно прибавить со 110 до 160 :hi:
Я просто описал принцип силовой тренировки результатом которой являетсо постепенное увеличение максимального веса.
Если вам надо за месяц со 110 до 160-то это вам надо в специальную аптеку за химкой :biggrin:

[Х700СС]

Бывалый,
Ляшку береги!:biggrin::tongue:

[myshko]

ща сбросил и свой вес и вес на штанге... соблюдал пост и соответственно не рвал веса...
жму: 1 подход - 60кг - 15 раз
2й - 80 - 12раз
3й - 100 - 12 раз
4й - 110 - 10 раз
вообщем то такая же схема и в рабочем режиме, но заканчиваю 130кг.
три дня в неделю железо, три дня бег.
больше стал уделять время бегу.

[Лектор]

До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки мало.
Ноги ставь по другому, что бы приводящие больше включались, как при тяге сумо. Амплитуду сократишь и уйдут ненужные движения в коленях, которые их и гробят:wink:,

[Валерий 008]

о чем это вы тута ?...литра полтора жму вискаря/водки...потом не помню :rolleyes:

[TouaregoVod]

Валерий 008, а я еще денежки жму...или отжимаю,как правильно?:crazy:

[Валерий 008]

TouaregoVod, отжимаю :rolleyes:.....по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...вот развивать статическую силу ещё можно :cool:

[Blackdickey]

На туарегах походу одни монстры ездят:smile: Нет, молодцы:vawe: Около года не занимался из-за травмы, сейчас опять начал, схема тренировок у меня такая:
Пн:Тренажерка. Руки
Вт:Плавание.(бассейн на открытом воздухе, так что доп польза)
Ср:Тренажерка. Спина+плечи
Чт:Плавание.
Пт:Тренажерка. Грудь
Сб-вс: Турник+ брусья. На даче у себя делаю.)))
Жим лежа: 90кг на 3-4раза, подтягиваюсь где-то 20-25 раз, могу больше,но это уже с округлевшими глазами:mlol:
P.s. Забыл, вес 78.

[Aleks1970]

а я еще денежки жму...или отжимаю,как правильно
Это про тебя:tongue:
http://www.youtube.com/watch?v=WWs1H1mRfLo

[Бывалый]

TouaregoVod, отжимаю :rolleyes:.....по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...вот развивать статическую силу ещё можно :cool:

"заяц быстрый, заяц здоровый!!.... но лёхкий!" (с) :rolleyes::rolleyes:

[Валерий 008]

Бывалый, угу, главное въе-ть пару раз в удобные места и ноги :mlol:

[Stas26]

самые эффективные упражнения не только для силы,но и для скорости-рывок над головой(рекорд-110кг)и взятие на грудь(130) Спортом когда профессионально занимался(в длину прыгал) эти упражнения реально помогали улучшить взрывную силу

[kastett]

Ребят, вы извините, но мне кажется все тупо химичат и все...Программ по-делу что-то не увидел, как же можно говорить только об одной тренировке?

[Бывалый]

Если кажетсо-креститсо надо :rolleyes:

[Freem]

kastett, никого не напоминаешь сам себе?! :wink: Если твои результаты сильно ниже здесь представленных, это не значит, что все "химики". Просто генетика у этих ребят получше будет, да и опыт! Ты еще расскажи нам, что "у качков не стоит" :confused:
http://static.diary.ru/userdir/1/4/5/4/1454010/48117421.jpg

Мне пришлось прервать походы в зал, выбил на сноубодре плечевой сустав в марте, теперь только если присядать. Планирую возобновить с осени, надеюсь заживет к тому времени. Очень тоскую без трени! :frown:

[stas34]

Бывалый, А 170 на один раз я так понял? просто если на плечи 150 то на грудь должно быть около 200,ведь грудные и спинные мышцы на порядок сильнее плечевых.Вы когда жмете на грудь с максимальном весом куда опускаете штангу? (верх груди,середина,низ)а локти разведины или паралельны телу?

[Лектор]

А 170 на один раз я так понял? просто если на плечи 150 то на грудь должно быть около 200,
А совсем не факт. Иогда доходишь до опред. веса на одну группу мышц и все, стоит как вкопанная. А дельты тоже очень сильные.

Добавлено через 3 минуты 13 секунд
но мне кажется все тупо химичат и все...
Может надо тупо правильно тренироваться?:wink:, а программку неплохую тут Бывалый выкладывал. Ну а ежели химичить, то наши результаты весьма скромны.

[Aleks1970]

170...и хрен его знает, где руки, ноги, голова в этот момент:rolleyes:
Тяжело, мля:wink:

[Лектор]

Ты еще расскажи нам, что "у качков не стоит"
ЧЁ, серьёзно!!!!??????????:eek::eek::eek::eek::eek::ee k:мляяяяяяяяяяяяяяя, ужоООоосс :mlol::mlol::mlol::mlol::mlol::mlol:


Давайте разделим, есть качалка - пампинг, есть паувер лифтинг. Вторые ребята, особой фигуристостью не отличаются, но поднимают в разы больше, ибо владеют "лифтёрской техникой"
майки и комбезы к техники не относятся:rolleyes:, вторые, как мы их шутливо называем - декоративные:rolleyes: занимаются прокачкой мыш. массы и такие веса, как у лифтеров им нах. не нужны. Они изолируют одну групу мышц и целенаправленно ее долбят. Ни один культурист при жиме не буде вставать на лифтерский мост, что бы включить спину, ноги и т.д. качку нужно забить кровью мышцу, а лифтеру поднять вес.

[myshko]

Бывалый, кстати, вчера по твоей методе начал с 75 в жиме лежа, дошел до 150. отжал два раза... тяжело:wacko: больше побоялся... простуженый был на выходных и на диете 6 недель, сил нет:rolleyes:

[TiM.Belarus]

Присоединяюсь к спортивному сообществу и делюсь своими достижениями.
Жим лёжа - 150;
Присед (ниже горизонта) - 180;
Становая - 230.
Ничего кроме хороших амино, креатина, протеина, витаминных комплексов не употреблял.

[Aleks1970]

Для интереса, указывайте свой вес. У меня 95 кг.

[TiM.Belarus]

Мой вес 96 кг.
Ребят, вы извините, но мне кажется все тупо химичат и все...Программ по-делу что-то не увидел, как же можно говорить только об одной тренировке?
Программа по делу:
33% - Тренировка;
33% - Качественное питание;
33% - Отдых.
Каждую составляющую нужно делить на кучу пунктов и чётко им следовать. Все они взаимосвязаны и не могут быть одно без другого.
Это как в поговорке - КАЧЕСТВЕННО, БЫСТРО, НЕДОРОГО - выбери 2. Третьего не дано...

[stas34]

170...и хрен его знает, где руки, ноги, голова в этот момент
Тяжело, мля
не тяжело 250, а 170 это любительский уровень.

[Aleks1970]

stas34, ты свой вес скажи:rolleyes:

[stas34]

А дельты тоже очень сильныеНо дельты гораздо меньше и слабее спинных мышц,а если правильно и много жать нужна широкая и тренированная спина.

Добавлено через 1 минуту 43 секунды
stas34, ты свой вес скажи
110кг.Жму 170Х3,

[Лектор]

много жать нужна широкая и тренированная спина.
широкая не обязательно, тренированная и сильная - обязательно.
и то не факт. у меня напарник, становая 330, правда в комбезе, а жим 150 еле, еле.

Добавлено через 2 минуты 4 секунды
не тяжело 250
250, без майки?

[Aleks1970]

110кг.Жму 170Х3,
250 жмешь, а 170 всего на 3:crazy:

[Лектор]

а 170 это любительский уровень.
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=4
ну, не совсем любительский

[stas34]

250, без майки?
лучше с ней,я в майке нежал незнаю.

[Лектор]

stas34, т.е. ты жмешь 250 без экипировке на раз?

[Aleks1970]

stas34, т.е. ты жмешь 250 без экипировке на раз?

Прям допрос какой то...давай поиграем в плохого-хорошего полицейских:rolleyes:

[stas34]

ну, не совсем любительский
http://video.yandex.ru/search.xml?text=%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0% B2%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9&where=all&id=1478103-00#search?text=%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B 2%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9&where=all&filmId=64277541-00 паренек 104кг(его вес) у нас в зале занимается, жим 250,присед 390,тяга 350 он профи, ну а если вес в жиме меньше 200 кг, я считаю что это подвинутый любительский уровень не более того,ну если соб. вес не особо меньше сотки.(имхо)

Добавлено через 6 минут 14 секунд
т.е. ты жмешь 250 без экипировке на раз?
нет, я так любитель больше 170 на 3 не прыгал,на это реальный вес гаразд сегодня на раз его пожать,а майки ,трико, бинты не мое.

[Лектор]

http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=5

stas34,
ну, если МСМК и МС это продвинутый любительский..................., да Вы зверррррррь, Батенька:rolleyes:

Добавлено через 7 минут 16 секунд
,присед 390
в бинтах и комбезе, как я понял из видео, без экипировке то сколько садится?, не знаю какой комбез, но бинты +5%, и комбез, мин. +20%, итого около 290 кг в приседе "голым"

Добавлено через 49 секунд
давай поиграем в плохого-хорошего полицейских
Чур я хороший:rolleyes:

[stas34]

да Вы зверррррррь, Батенька
да ну, :redface:

Добавлено через 2 минуты 34 секунды
бинтах и комбезе, как я понял из видео, без экипировке то сколько садится?, не знаю какой комбез, но бинты +5%, и комбез, мин. +20%, итого около 290 кг в приседе "голым"
ну да все верно,ну и про химку не забываем.

[Лектор]

stas34, ну, с такими показателями естественно.

[stas34]

http://www.youtube.com/watch?v=1Y8SaMYWeTc&feature=related всеволиш 500кг.:eek:

[myshko]

не, ну прям тут терминаторы:rolleyes:
170 любительский:wacko:
конечно на проф уровне другие веса... рекорд Европы 305 вроде, при весе в 110...
170 не пробовал, но 150кг 2 раза жму... мой вес 98... рост 187см... да, вот еще, руки длинные, соответственно амплитуда жима больше, а это тяжелее:crazy:
да и стремления нет выжать максимум, другие приоритеты...
хотя конечно приятно, что здесь собрались такие выдающиеся мастера:good:... в процентном соотношении с общей массой, тут просто элита спорта:rolleyes: сомневаюсь, что на 100 человек 5 выжмут 150 на раз...

[stas34]

myshko,
сомневаюсь, что
Я выжму легко.

[myshko]

stas34, значит нас уже двое:rolleyes:

[stas34]

ну и Бывалый,3-е значит 100% уже есть.

[myshko]

stas34, аха, еще Aleks1970... вот уже и четверо:rolleyes:

[TiM.Belarus]

Я выжму. Не так легко как это говорится - но сделаю!:hi:

[stas34]

myshko, ну вот у ты думал что и пяти человек ненабирется.:drinks:

[Лектор]

ну и, собственно, неделю назад :redface: установил, так сказать:redface: 150 сдались:rolleyes:

[kastett]

kastett, никого не напоминаешь сам себе?! :wink: Если твои результаты сильно ниже здесь представленных, это не значит, что все "химики". Просто генетика у этих ребят получше будет, да и опыт! Ты еще расскажи нам, что "у качков не стоит" :confused:
Ну я немножко представляю что да как. Жал 120 на 3, но никогда не химичил из принципа. Не могу отказать себе в удовольствии иногда побухать:drinks:)
Про генетику расскажите Вейдеру-это его отмаз, что чемпионы такие здоровые, а не потому что на курсах, не вылезая.

[Лектор]

Про генетику расскажите Вейдеру-это его отмаз, что чемпионы такие здоровые, а не потому что на курсах, не вылезая.
А одно другое не заменяет. Ты еще скажи, что любого на курс посади и он чемпионом станет.

[TiM.Belarus]

kastett, не правы Вы насчёт генетики. Это всё равно что отрицать типы строения тел.
Вот Вам пример из области метаболизма - выпивают трое (+/- одинаковая масса тела) однако каждый пьянеет раньше-позже другого. Согласны? Так же и с генетикой...

[kastett]

kastett, не правы Вы насчёт генетики. Это всё равно что отрицать типы строения тел.
Вот Вам пример из области метаболизма - выпивают трое (+/- одинаковая масса тела) однако каждый пьянеет раньше-позже другого. Согласны? Так же и с генетикой...
На моей практике почему-то подавляющее большинство качков и лифтеров до этого были дрыщами. Причем, если какая-то травма, препятствующая тренингу (кто руку сломал, кто мениск повредил) сдуваются до нуля, одна голова остается. А кто от природы здоровый, в зал нет особо стимула и ходить, у них и так все есть, а для спорта достаточно бокса или футбольчика. Огромное ИМХО, конечно. Сам "кончаю в зале" регулярно:smile:

[myshko]

безусловно, генетика, является важным фактором, хотя скорее тут нужно использовать другое слово... к примеру, уже давно в проф спорте, в беге или плаваньи, не вкладывают деньги в спортсмена просто видя в нем перспективу, для начала берут пунцию мышцы и смотрят, как она сокращается и восстанавливается, или подключают к прибору и наблюдают, с каким эффектом мышцы потребляют кислород... на фоне результатов принимают решение... так что если нет природных приимуществ, - олимпийским чемпионом врядли станешь...
это из сложного, а из простого: я в зал с приятелем хожу, занимаемся уже не первый год, никто не симулирует, всегда качественно, будь-то бег или качалка, программа у нас одна... внешние параметры, рост, вес, телосложение, практически сопоставимы, вот только он немного сташе, на 7 лет, но практически во всех упражнениях он на 10-15% жмет, поднимает, тянет больше и восстанавливается значительно быстрее...

[streetball]

мой рекорд 1 раз 147 кг грудь, мой вес около 85 кг.

Сейчас конечно столько не возьму... нету времени ходить в спорт зал...уже 5 месяцев не был :russian_ru:

[Челябинский Мужик]

Жму 100 кг. Мой вес 92 кг.

[Бывалый]

На моей практике почему-то подавляющее большинство качков и лифтеров до этого были дрыщами. Причем, если какая-то травма, препятствующая тренингу (кто руку сломал, кто мениск повредил) сдуваются до нуля, одна голова остается. А кто от природы здоровый, в зал нет особо стимула и ходить, у них и так все есть, а для спорта достаточно бокса или футбольчика. Огромное ИМХО, конечно. Сам "кончаю в зале" регулярно:smile:

Те кто сдуваютсо до такого состояния-стопудовые химики. Нехимичащий спортсмен если месяц пропустит, всего лишь ненадолго уронит свои силовые показатели. Которые потом за тот же месяц регулярных тренировок без труда восстановит.
Разумеетсо все у всех индивидуально и разумеетсо не имеетсо в виду что этот месяц без тренироок он будет сидеть на стакане :biggrin:
Я за 20 лет тягания железа насмотрелся уже на всяких кадров.
Считаю залогом успеха не генетику, и не химку, и даже не стремление к силовым рекордам.
Ощущение успеха в спорте придет к вам тогда когда вы поймёте что вам доствляет удовольствие не результат, а сам процесс (как в сексе, гыы).
Необязательно рвать одно место и каждую неделю записывать в тетрадку результаты весов и замеры объемов. Достаточно просто ТУПО заниматсо спортом, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом.
И хотя бы элементарно старатсо режимить. Правильно питаться, много спать и мало квасить.
И однажды наступит время когда все начнут оборачиватсо вам вслед и говорить вам какой же вы здоровый :biggrin:

ПС мне вот например много кто не верит что НИКОГДА в жизни не пробовал никаких химикалий, и тем не менее это факт. Просто элементарный режим, и просто 20 лет отданных железякам. Надеюсь, не последние 20 лет (и хорошо бы чтобы и не предпоследние :biggrin:)

[Эликсир]

Правильно питаться, много спать и мало квасить.
Ну если с первым еще можно как-то устроить, то со вторым трудновато,а с третьем вообще палево:rolleyes:
говорить вам какой же вы здоровый :biggrin:
Ровно в том момент когда перестанешь пролазить в купейную дверь в поезде:mlol:
просто 20 лет отданных железякам.
Ну после такого заявления считаю просто необходима смена "мастера йоба" на "железного дровосека" :biggrin:

Надеюсь, не последние 20 лет (и хорошо бы чтобы и не предпоследние :biggrin:)

Чтоб оно было так, надо меньше нервничать:wink:


А вообще, Андрюх, золотые слова толкаешь, целиком с тобой согласен:good:

[Бывалый]

aleksir82, а чтобы меньше нервниачать, надо больше тренироватсо - я думаю ни для кого не секрет, то спорт это замечатльный антидепрессант :good:

[Maximir83]

жал 140 кг грудь (без майки), при собст. весе 92 кг, правда было 7 лет назад, мне тогда 19 лет было:smile:

[vlad051]

в зал начал ходить с нового 2011 года, сейчас жму 110....мой вес 97кг

[Сергей-34]

:drinks: Грам 250 с первого подхода и ещЁ 250 со второго C2H5OH.

Ну а если по существу, то 150 при собственной массе 100кг., но это 3г назад, сейчас масса собственная таже, а вот мускульная сила уже не та. Лентяй я! :tongue:

[Wolf911]

в годиков 23-25, вес 95-97, на грудь 140 три подхода по 6-8 раз, 100 вверх выталкивал, двумя пудами игрался как мячиком, плюс турник раз 40 :wink: и никаких анаболиков со стероидами:yes: а сейчас и на 250 не хочется смотреть только на попы общим весом с ногами и титьками от 48 до 60 кг :rolleyes: больше 60 кг нагрузки вредны...

[СергейZZZ]

жму 170 на 5...И тоже без химии!
Веса не главное! Главное это желание заниматься спортом! ))):smile:

[Svoyak]

Еще в молодости жал 105 (рабочий вес) при собственном весе в 78 кг. Мне тогда было 17 лет. Сейчас не занимаюсь штангой.

[АндрейП]

сейчас 130 при своём 80, сотку 10 раз утром ( если вечер провел без коньяка:russian_ru: ), а рекорд в 22 года: 145 при 73-спасибо свободному времени в армии:rolleyes: без маек, спец хавчика и прочей дряни :redface: хожу пару раз в неделю на часик с утречка, пока народ в пробках толкается:good:

[ILYA TULA]

Мой рекорд 147.5 на раз от груди,масса 100кг!

[автодом]

120 кг, при своем весе 99кг, этим летом решил проверить сколько подтянусь на турнике оказывается 16 раз

[АндрейП]

120 кг, при своем весе 99кг, этим летом решил проверить сколько подтянусь на турнике оказывается 16 раз

16 раз не плохо для такого большого(99кг) мальчика:good:

[Wizzard]

Давно не пробовал на максимум. Думаю, что выжму теперь не больше 130 кг. Рабочие веса в районе 100 кг. Собственный - 97 кг.

Сейчас все больше нравятся более активные упражнения - бег, груша.
Понравилось подтягиваться (максимум 18-20), т.к. это действительно классика для развития силы и мышечной массы.

[Лектор]

Ростём, 157 сдались :wink:

[Nik]

Жим лежа не мой конек 100 кг. при весе 75 кг.
Мне больше нравится становая тяга 195 кг. на пять раз.

[Лектор]

Nik, Со сплинтов или с пола, классика или сумо?

[Иван Конохов]

Жим - 180кг в майке,
Тяга сумо 230кг в комбезе,
Присед 230кг в комбезе
при весе 102кг- весовая категория 105

[Grisha]

Да тут одни монстры собрались, бенть!:biggrin:
Особенно вот эта шелезяка:
Сча жму 160 кг. Хочу больше, но тут попотеть нуна. Думаю когда начать...потеть. Присед на макс не делал. 140 кг раз на 10-12. До горизонта, ниже ни-ни, колени не те, смазки:rolleyes: мало.
с учетом того, что эта шелезяка на весах с трудом за 80 кило личного веса перемахивает(это если с шоколадкой и орешками:rolleyes: ), то фраза "сча жму 160, хочу больше, но попотеть нуна" всех качков ... "возбуждает":crazy:
А Бывалый ваще убил:
Жим лежа - 170 кг.
Жим сидя из-за головы - 150 кг..
Андрюха, заканчивай бухать! Начинай уже на грудь брать шелезо, а не жидкость!!!:wink:

Мои копейки:
Жим - 120
Тяга - не делаю(ну на...)
Присед - 140, (больше ну на...!)
Вес - 75кг.
Тренировки только возобновил. Жал лет 5-ть назад 150кг. Через год посмотрим.:smile:
Регулярно подтягиваюсь. Большее работа и семья не позволяют. Но тяга к спорту побеждает!:biggrin:

[Yustas]

по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...
Вспомнил одного своего знакомого МС по легкой атлетике, так он всегда говорил: "Если хулиганы вдруг нападут, я по крайней мере всегда смогу от них убежать" :smile:

А что касается железа, так сейчас все спортсмены его тягают, без этого ничего не добится
Просто тренировки циклами, поэтому скорость и резкость не страдает, а даже еще лучше становится
Научно доказаннный факт!!! :yes:

Свой рекорд: 140 кг от груди (года 3 назад)
Сейчас наверное 120 выжму :smile:

[Nik]

Nik, Со сплинтов или с пола, классика или сумо?

С пола класика.:hi:

Добавлено через 4 минуты 10 секунд

Регулярно подтягиваюсь. Большее работа и семья не позволяют. Но тяга к спорту побеждает!:biggrin:

А я отжимаюсь регулярно, немного 75 раз всего :biggrin:

[Aleks1970]

А я отжимаюсь регулярно
от кого?:rolleyes:

[Nik]

от кого?:rolleyes:

Да вот откогото и по сотне получается:rolleyes:

[Aleks1970]

Да вот откогото и по сотне получается
красава:wink: это за ночь или за год:mlol:

[Nik]

красава:wink: это за ночь или за год:mlol:

А то:tongue:
Десять минут примерно :mlol:

[Grisha]

А я отжимаюсь регулярно, немного 75 раз всего :biggrin:
Какой рукой - левой или правой?:rolleyes: :drinks:
Кстати без шуток - результат серьезный!
Я на сборах на брусьях на соревнованиях 64 раза отжался!
С двухпудовкой - 18 раз. ОООчень давно это было.
Сейчас с хромыми локтями обжим на гвоздь повесил, до лучших времен.:crazy:

[Хлеборез]

Лет 6 назад 100 поднимал 4-5 раз. 110 ни разу не смог осилить почему то :frown:
С тех пор железо в руки не брал. Хоккей и стрельба все время забирают. Да и не жалуюсь. Все устраивает. :yes:

[myshko]

ну не знаю, мужики... занимаюсь долго... тяну достаточно... но есть определенные сомнения в постах других... ну простите за моветон... меряться письками не предлагаю, но давайте выкладывать короткие видео... :)

[Aleks1970]

myshko, конкретно в чьих?:wink:

[myshko]

Aleks1970, ну не будем тыкать пальцами:) для того чтобы жать 140 даже на раз, нужно заниматься регулярно и не один год... не, конечно можно химии нажраться. но и там нужен график...

[Aleks1970]

для того чтобы жать 140 даже на раз
йа...йа...жму... и не на раз:biggrin: правда сча по другому занятия построены....чтобы жилки было видно:biggrin: признаюсь...несколько раз сидел на гормоне роста:cool:

[myshko]

Aleks1970, не, ну я верю... тебе... но видео в студиу:)

[Aleks1970]

myshko, а может с себя начать?:wink:

[stas34]

несколько раз сидел на гормоне роста
ну и как результат?

[Александр500]

Aleks1970, ну не будем тыкать пальцами:) для того чтобы жать 140 даже на раз, нужно заниматься регулярно и не один год... не, конечно можно химии нажраться. но и там нужен график...

Ну ну ! Без химии?! Таких практически нет!

[Tatiana]

Tak vot gde princi! :biggrin:

[stas34]

[quote=Александр500;994833]Ну ну ! Без химии?! Таких практически нет![/quote да ладно,140кг не так много чтоб химку колоть.

[Grisha]

Уж что что, а как Андрей Бывалый из-за головы 150 рвет, за посмотреть готов даже свое скромное видео-позорище выложить!:crazy:

[stas34]

Тоже бы глянул.150 за голову :eek:

[Chok]

Жму 157,5 )))
свой вес в районе сотки

[_Vitaly_]

А давайте тему заведем кто сколько пьет, жрет и на диване лежит или какого веса полотенце на ...... держит в стоячем положении :crazy: Пьяный я, вот и провокационные сообщения раздаю

[myshko]

отжал 180.... 2 раза... слегка дернул локоть... ну его на... возвращаюсь к количеству... взвесился... 104... много... худеем...

[Grisha]

отжал 180.... 2 раза... слегка дернул локоть... ну его на... возвращаюсь к количеству... взвесился... 104... много... худеем...
Профессионалам - просьба в этой теме НЕ БЕСПОКОИТЬ!!!:rolleyes:
:vawe: :drinks:

[ole-boba]

Владельцы туарегов нехилые пацаны я погляжу...
Мои 20копеек- 100 на 2раза вес 84 рост 174.. 47лет
Но на самом деле важен процесс- Бывалый +100500
Хожу в зал через два дня.. Железо меняет биохимию процессов
Организма- или регулярно или ни ни вообще, между тренировками
Велосипедные прогулки по набережной без кардио нельзя, летом море
Каждый день, плюс конечно питание и режим и ещё раз он, ну как то вот так дорогие мои. Железо это образ жизни!!!

[ТуарегВолг]

Тема, где можно, похоже, немного хвастануть. Без экипы в 05 году взял Москву по жиму с весом 65. Жал 110.:cool:
Не профи. Щас и вес не тот, и до зала почти не добираюсь...

[alex618]

Подниму тему, при собственном весе 72 кг без кипы жал 140 кг. Было это 1.5 года назад. А если посмотреть в далекое прошлое, лет десять назад, мс по лифтингу в весовой до 82.5. Подумываю вернуться в спорт, только в версию без кипы

[cильвер 069]

Я не знаю кто сколько жмёт,но толкаю вагон метро с места:russian_ru: ,слабо почти 40 тонн толкнуть???:biggrin:

[GoldPuma]

Я не знаю кто сколько жмёт,но толкаю вагон метро с места:russian_ru: ,слабо почти 40 тонн толкнуть???:biggrin:

так вот кто застрявших Туров будет на встрече выталкивать:wink:

[VokeR]

cильвер 069, это где ж ты их толкаешь то? :russian_ru:

[Anton 828]

Жму 160 при собственном весе 90, в экипировке раньше 180 покорялись.

[malashiyVY]

кг 40 отожму:biggrin: эт много или мало?:redface:

[Aleks1970]

кг 40 отожму:biggrin: эт много или мало?:redface:

Смотря каким органом...

[malashiyVY]

Aleks1970,
Всегда был большим и сильным,но железки не жал никогда:russian_ru:
а главный орган жмет до 60кг веса:wink: ну ты понял:redface:

[Chuck]

Жму 140. Но это если асфальт хороший и ровный.:biggrin:

[Aleks1970]

Жму 140. Но это если асфальт хороший и ровный.:biggrin:

Думаю это много для твоего двадцатипятисантиметрового, т.е для дваипять:biggrin:

[malashiyVY]

Aleks1970,
А для твоего?:biggrin:

[Aleks1970]

Aleks1970,
А для твоего?:biggrin:

мало...я своим 195 жал:wink:

[malashiyVY]

Aleks1970,
210:cool:
4300об/мин

[Aleks1970]

malashiyVY, больше 4000 крутить дизель низя:vawe:

[malashiyVY]

Aleks1970,
Я знаю:yes: я один разок всего:yes:

[Nik]

malashiyVY, больше 4000 крутить дизель низя:vawe:

У меня больше крутится:redface:

[malashiyVY]

Nik,
Поди осыпался уже:biggrin:

[Nik]

malashiyVY, Не дождешься:biggrin:

[malashiyVY]

Nik,
У меня компрессия по 32-33 очка, а у тебя сколько очков?:biggrin:

[Nik]

Мне машина еще не давала повод мерить компрессию:tongue:

[malashiyVY]

Nik,
Достойный ответ:drinks:

[Pashkoff]

Всем привет!!! Сколько сейчас разовый не пробывал, но рабочий 95кг, при сообственном весе 72кг. Стремлюсь к большему))))

[SABA77]

Метанодростенолол вам в помощь :smile:

[den89]

Парни, зачем вам домкрат в машине возить?:rolleyes:

[Aleks1970]

Парни, зачем вам домкрат в машине возить?
это уже становая:biggrin:
Метанодростенолол вам в помощь
прошлый век:rolleyes:

[Pashkoff]

Метанодростенолол вам в помощь :smile:

Ни то что прошлый, это 18 век:biggrin:

[malashiyVY]

Сегодня первый день в зале прошел

Короче мне капец, завтра зубы даже не смогу почистить:russian_ru:

Кто в теме? Посоветуюсь по питанию как быть
А то покушать хорошо я сильно люблю))

[АндрейП]

Сегодня первый день в зале прошел

Короче мне капец, завтра зубы даже не смогу почистить:russian_ru:

Кто в теме? Посоветуюсь по питанию как быть
А то покушать хорошо я сильно люблю))
для начала идете в магазин и покупаете ведро кефира и меняете всю кухонную посуду на меньшего размера! и не дожидаясь пока все пройдет не откладывая снова в зал, просто меняйте группу мышц для истязаний!

[malashiyVY]

Тренер сказал тк цели качаться нету,а лишь убрать живот и подтянуть желе своё то просто вдвое сократить питание:russian_ru:

жена пошла колбасу выкидывать:frown:

[АндрейП]

Тренер сказал тк цели качаться нету,а лишь убрать живот и подтянуть желе своё то просто вдвое сократить питание:russian_ru:

жена пошла колбасу выкидывать:frown:
раз речь о животе, то сперва придется примерять впалые щёки, опустевшие мешки под глазами и только когда весь запас жира в организме иссякнет он ( организм) вспомнит о запасах в животе! УДАЧИ! кстати вместо пива можно пить джин)))

[Aleks1970]

Убери из рациона, картофель, мучное, сахар(во всем), шлифованный рис. Хлеб можно убрать, но если тяжело, то только черный.
Еще мясо, птицу, рыбу и творог. Овощи, фрукты по минимуму, там сахара до хрена. Соки из тетрапаков зло, вода с сахаром. На ночь пачку творога, будешь худеть. С кефирами(без сахара, с сахаром тоже зло) не пере борщи, будешь до туалета... Только успевай.

[malashiyVY]

Aleks1970,
А что есть то остается?:russian_ru: воду?:russian_ru:


Говорю,задачи похудеть нет,есть задача подтянуть жир весь и перестать трястись как желе при ходьбе:biggrin: а живот если можно то тоже уменьшить.

кубики,жим 321312кг лежа, здоровый грудак меня не интересуют:crazy:

[Aleks1970]

Ты глухой чтоль? Чтобы жир с живота убрать, нужна рот за вязать. И в зал ходить, чтоб свой метаболизм завести, который ты усыпил пивом и диваном:yes:

[malashiyVY]

я пожрать люблю:russian_ru: мяса качественного,жирного:redface:

[_Vitaly_]

Ты глухой чтоль? Чтобы жир с живота убрать, нужна рот за вязать. И в зал ходить, чтоб свой метаболизм завести, который ты усыпил пивом и диваном:yes:

И хоть мне и не нравится такое предложение, но нужно бросить пить, алкоголь очень будит аппетит. Ну и в зал понятно ходить стоит, но качалка тут не поможет. Нужны тренировки с высоким пульсом, чтобы жир сжигать. А так в качалке мышцы под слоем жира накачаются, еще толще будешь.

[Астанатур]

Aleks1970,
Говорю,задачи похудеть нет,есть задача подтянуть жир весь и перестать трястись как желе при ходьбе:biggrin: а живот если можно то тоже уменьшить.

в твоем случае, поможет только бег

[Aleks1970]

И хоть мне и не нравится такое предложение, но нужно бросить пить, алкоголь очень будит аппетит. Ну и в зал понятно ходить стоит, но качалка тут не поможет. Нужны тренировки с высоким пульсом, чтобы жир сжигать. А так в качалке мышцы под слоем жира накачаются, еще толще будешь.
правильно...без функционалки никак...
в твоем случае, поможет только бег

только один совет...никаких беговых дорожек...это зло для суставов...:yes:

[malashiyVY]

Астанатур,
У меня 105кг вес,что я через .... лет буду делать с больными костями от этого бега?:russian_ru:
у меня жена врач,она запрещает:frown:

_Vitaly_,
А вот с этим никак,работа такая что приходится:russian_ru:


короче не пойду больше в зал:russian_ru::biggrin:


С вариантом насчет того чтобы жрать в два раза меньше и ходить в зал никак?:russian_ru:

Худеть тупо не хочу тк новый гардероб это куча бабла:biggrin: да и нравится мне так все, худым задротом небыл никогда.

[АлександрМС7]

только один совет...никаких беговых дорожек...это зло для суставов...:yes:


это касается бега на дорожках или вообще бега?:frown:
люблю бегать но на улице

[Aleks1970]

это касается бега на дорожках или вообще бега?:frown:
люблю бегать но на улице

бег на дорожке... :negative:
по улице само то:good:

[stas34]

по улице само тотолько не по асфальту,на дорожке я предпочитаю ходить в гору нагружает еще лучше бега только за поручни держатся не нужно.Вообще если вес за 100кг я бы вообще воздержался от бега,а вот велик,бокс(можно просто стучать по мешку в бинтах и перчатках)гребля тренажер,эллипс и кроссфит но это уже для подготовленных людей с ним можно легко сознанку потерять.:yes:

Добавлено через 2 минуты 12 секунд
короче не пойду больше в залСлабак:biggrin: :drinks:

Добавлено через 11 минут 54 секунды
но качалка тут не поможет. Нужны тренировки с высоким пульсом, чтобы жир сжигать. А так в качалке мышцы под слоем жира накачаются, еще толще будешь.Поможет,если все правильно делать,небольшие веса и хороший темп т.е минимальное время между подходами, хорошая разминка кардио например 10-20мин велика и обязательно заминка например ходьба в гору 5-10мин.И конечно самое сложное это питание особенно в химраше,в идеале часто но не помногу и поменьше сахаров и жирного.:yes:

[malashiyVY]

в час по маленькому бутеру из куры и помидорки кормят меня:frown:

вот вот сума сойду.

[Strela747]

Спасибо мальчики, честное слово повеселили лучше анекдотов.
Как говорила Майя Плисецкая, хочешь похудеть - сиди не жрамши. Я, как человек, который себя ограничивает в еде всю сознательную жизнь, очень веселюсь, когда мне говорят, что похудеть я хочу, но жрать не брошу.
Зал не поможет без диеты, он может помочь разогнать обмен веществ, а не сжечь съедаемую картоху, мясо и прочую гадость.
Я могу написать список продуктов, которые есть нельзя вообще, наверное мне скажут, что они и есть самые любимые. Но учитывая то, что у мужчин совсем другой метаболизм, им похудеть гораздо проще.
Нельзя жрать на ночь, сладкое вообще нельзя и прекратить пить пиво. При условии физических нагрузок и свободного желудка вечером, станете стройные как кипарисы.

Aleks1970, Вы написали в принципе все правильно, за исключением кефира, который точно можно, а кишечник работает у всех по-разному и овощей-фруктов.
В них не сахар, а фруктоза, которую на диете можно. Нельзя виноград и бананы, вот это сахар и крахмал.
В фазе интенсивного похудения нельзя помидоры - они задерживают в организме соль, но это все из области сильно ожирелых дам. Так что кушайте все это очень смело.
И попытайтесь есть макароны из грубых сортов пшеницы, а картошку заменить другими гарнирами.

[сергей 787]

Может просто держать пост, до 86 и живот,после 72 и нет живота.

[Strela747]

Забыла добавить, что надо раздельно питаться с нехудеющей семьей.
Эта задача нетривиальная, потому что запах вкусной еды вечером как правило очень бодрит и шепчет, что похудею-ка я завтра.


сергей 787, а я-то думала, что пост, это религиозное действо, направленное на усиление мыслей о Господе. А оказалось способ похудеть. :drinks:

[TouaregoVod]

бег на дорожке... :negative:
по улице само то:good:

Было бы за чем или кем бежать:crazy: а может от себя:redface: да лучше на месте:good: чтоб не далеко было возвращаться:smile:

[сергей 787]

Забыла добавить, что надо раздельно питаться с нехудеющей семьей.
Эта задача нетривиальная, потому что запах вкусной еды вечером как правило очень бодрит и шепчет, что похудею-ка я завтра.


сергей 787, а я-то думала, что пост, это религиозное действо, направленное на усиление мыслей о Господе. А оказалось способ похудеть. :drinks:

Причем работающий!:drinks:

[Strela747]

сергей 787, что лишний раз доказывает теорию Плисецкой. :drinks:

[Aleks1970]

берем сантиметр...замеряем талию...если она больше 84 см...вы в зоне риска...ожирение...импотенция...одышка...боль...сл езы...пустота:crazy:

[Ангара]

malashiyVY, жрать поменьше и почаще, да ходить побольше и много пить воды. Постепенно сам поймешь, какие продукты тебе гуд, а какие нет

[Астанатур]

ваще то тема про отжим, а здесь (http://www.touareg-club.net/forum/showthread.php?t=24484&highlight=%F1%EF%EE%F1%EE%E1+%EF%EE%F5%F3%E4%E5%F2 %FC) из вечного... :biggrin:

[malashiyVY]

Ангара,
у меня все винтом уходит:crazy:

[Rus034]

Прикольная тема!)))тюнинг тела нужно было назвать!))):yes: и фото прикладывать!))):cool:

[Aleks1970]

Прикольная тема!)))тюнинг тела нужно было назвать!))):yes: и фото прикладывать!))):cool:

ну так давай с тебя и начнем:biggrin:

[Jujutsu]

ну так давай с тебя и начнем:biggrin:

а ты чего железяка стесняешься?! :rolleyes:

Добавлено через 4 минуты 6 секунд
Мой личный рекорд 110 кг, при собств. весе 85 кг

150 кг при весе 74 кг. на 2-3 раза, положено было два раза в год сдавать при сдаче офп., правда выступал за сборную России по боевым единоборствам :crazy:

[tuareg57]

надо у крестника спросить сколько он жмет ))))))))

[Jujutsu]

надо у крестника спросить сколько он жмет ))))))))

Знаю парня рекордсмен по пауэрлифтингу при весе до 70 кг 218 толкает от груди, но у него маленькое как говориться плече, т.е. Расстояние от локтя до кисти...

[tuareg57]

ну мой то шкаф еще тот под 2 метра ростом и вес наверно под 120 кг-140 кг
у них сейчас как раз соревнования в Москве

[GEO.]

Жму хз сколько, но вот за месяц 6 кг скинул в зале с 101,85 до 95,8. До НГ сушусь а потом наращивать стану))) Боевое прошлое не дает заплыть.

Добавлено через 4 минуты 16 секунд
Но давно давно при весе 77 рабочий был 55 кг, сильно закачиваться тренер не разрешал, теряли скорость. Боевое ушу САНЬДА, на России 3 место)))) вот нахвалился

[Боксер]

Жим 190 Без майки Выступаю в анти допинговых федерациях возрост 42года собственный вес 105кг

[Jujutsu]

Жим 190 Без майки Выступаю в анти допинговых федерациях возрост 42года собственный вес 105кг

эт чего за федерации ?

[Djatel]

iBear, суть не в весах которые ты жмешь, а в технике, погонишь за весом и станешь калекой:russian_ru: тока потом поймешь что ты инвалид, не сразу:drinks:

Сто %. И чувство что работает то на что работаешь. А не что попало

[Jujutsu]

iBear, суть не в весах которые ты жмешь, а в технике, погонишь за весом и станешь калекой:russian_ru: тока потом поймешь что ты инвалид, не сразу:drinks:

Сто %. И чувство что работает то на что работаешь. А не что попало

если не жрать химию то гнаться некуда, 20-30 кг + к своему весу на максимум, по 4-5 подходов на 10 жимов не считая разминки.... и все отлично. Мышца в тонусе.
А вообще раньше своим весом тренировались и все отлично было :biggrin:

[Илья Александров]

Прикольная тема!)))тюнинг тела нужно было назвать!))):yes: и фото прикладывать!))):cool:

иначе несчитово!:smile:

[Боксер]

эт чего за федерации ?
AWPS и EDFPU Завтра Соревнования в Питере Чемпионат Европы

[Йура]

180 при собственном весе 105, но 3 года назад. Сейчас, вес 98 жим 115*10(ноги на скамье, избегаю прогиба в спине из-за межпозвоночной грыжи). С приседом и тягой завязал.

[Djatel]

если не жрать химию то гнаться некуда, 20-30 кг + к своему весу на максимум, по 4-5 подходов на 10 жимов не считая разминки.... и все отлично. Мышца в тонусе.
А вообще раньше своим весом тренировались и все отлично было :biggrin:

Да за сорок есть когда кое чего из химозы показано даже. Гармошка к примеру или тест. Почему нет? Умеренно

[Begnoni]

Штангой не жму, не считаю нужным. Только гантели, по 50 кг в каждой руке, рабочий вес. Максимальный не проверял, не вижу смысла. И только в наклоне, так грудная мышца ровнее прокачивается

[скачок]

неделю назад жал 140 кг, восстанавливаюсь, так жим был 155 на 3:smile:

[Foolproof]

46 лет, 87 кг веса, 150 на 2 раза, 100 под наклоном 3*10 - разрыв бокового латерального пучка. Сейчас более -менее зажило, после 2 летнего периода заживления начал потихоньку пробовать, пока только жим гантелями по 30 кг... Больно... Но и лет уже правда 48...

[zaburko]

сотку возьму:hi:

[Aleks1970]

сотку возьму:hi:

на сколько раз?))

[Advocat]

на сколько раз?))
145 на 6 раз.:hi:

[Aleks1970]

145 на 6 раз.:hi:

Это уже лучше!:biggrin:

[Jujutsu]

145 на 6 раз.:hi:

да ладно?! :rolleyes: :crazy: Я Вас боюсь :mlol:

[Aleks1970]

да ладно?! :rolleyes: :crazy: Я Вас боюсь :mlol:

Я сам видел:biggrin:

[Jujutsu]

Я сам видел:biggrin:

Тебе темболее :mlol: Качки они как рыбаки :rolleyes: :mlol:

[Aleks1970]

Тебе темболее :mlol: Качки они как рыбаки :rolleyes: :mlol:

Сцуко..это наезд:cool:

[Jujutsu]

Сцуко..это наезд:cool:

почти, катушкой :mlol:

[Aleks1970]

почти, катушкой :mlol:

ну..ну...один на десятерых и всех укатал..знаем мы вас:wink:

[Advocat]

Сцуко..это наезд
Сдается мне он не любит синематограф:cool:

[Aleks1970]

Сдается мне он не любит синематограф:cool:

Бей первым, Фредди!:biggrin:

[Jujutsu]

Бей первым, Фредди!:biggrin:

И посторайся не промазать :rolleyes:

Форест ....

[givad]

Сегодня жал 170 из Батуми в Тбилиси:mlol:

[Макгрегор]

Сотку на 2 раза. Только больше предпочитаю гантелями жать, лучше чувствую, чем штангу.

[SIN25]

прогрев 60 кг на 15 раз, 70 - 10 раз, 80 - на 8 раз, 90 - 4-5 раз, после этого 100 на 2-3 раза могу. На самом деле застопорился и уже так год держится и дальше роста нет.. надо будет с тренером чтоль позаниматься..

[Алексей 154]

105 на 10,четыре подхода :mlol: . А так 120 на 3-4 жму

Добавлено через 3 минуты 30 секунд
прогрев 60 кг на 15 раз, 70 - 10 раз, 80 - на 8 раз, 90 - 4-5 раз, после этого 100 на 2-3 раза могу. На самом деле застопорился и уже так год держится и дальше роста нет.. надо будет с тренером чтоль позаниматься..

Зачем такая разминка?!!. С таким жимом и такими подходами всё застопориться :biggrin:

[Advocat]

SIN25, надо проходку нормальную делать, а то на забитые мышцы естественно вес большой не возьмешь уже.
Снизь количество повторов, ибо это уже "пампинг" получается))):rolleyes:

[Aleks1970]

Сегодня после жимов на горизонте и на наклонной, отжался с 40 килограммами на брусьях на 15 раз:biggrin:

[Garya]

у меня парни кардан на 30 метров метают )))

[Jujutsu]

прогрев 60 кг на 15 раз, 70 - 10 раз, 80 - на 8 раз, 90 - 4-5 раз, после этого 100 на 2-3 раза могу. На самом деле застопорился и уже так год держится и дальше роста нет.. надо будет с тренером чтоль позаниматься..

Скорость и пластику надо развивать, после этого рост силы пойдет....

[Alonzzzo]

Жму сотку на 5 раз, без мостика, пружинящих движений и прочей ереси. Хотя предпочитаю делать 70 на 20 повторов, чем 100 на 5. Мне кажется, что от многоповторки больше прока будет.

[Макгрегор]

Жму сотку на 5 раз, без мостика, пружинящих движений и прочей ереси. Хотя предпочитаю делать 70 на 20 повторов, чем 100 на 5. Мне кажется, что от многоповторки больше прока будет.
Тоже больше нравится многоповторку делать ) но на раз жму 150.

[Макгрегор]

Вчера пожал 150 на 2! :cool: какое никакое, а достижение )

[Александр74]

Жизненно!:mlol:

[ugor12345]

На конец пошёл рост,130 на2 ;140 на 1.-жим лёжа без прогиба.До конца года надо выжать 145.Как-то так и будет мне счастье.:hi:

[ИванВ]

Во елки сижу читаю,называется тема:"кто сколько жрет"
хотел было написать вот закинул пару шампурчиков шашлычка сейчас,а это оказыватся про штангистов...

[Александр74]

А у нас пятница - день ног!:eek:
Тренер у нас боксер, отказаться нельзя!:crazy:

5 подходов 70кг по 20раз, потом разгибания на тренажере 4 по 30,....становую из-за спины заменил суперэкстэнзией, после в станке 4 подхода, икры забили.... и еще раз прошлись по разгибаниям! Но потом пресс 40 раз со скручиванием и суперэкстензия 4 подхода с 25кг. и перешли к водным процеДУРАМ!:rolleyes:

Всем добра и здоровья!:hi: :drinks:

[ИванВ]

Терпеть немогу спорт,отец мамтер спорта ро тяжелой птлетике:smile:

[ugor12345]

Железо это тот же наркотик,не позанимаешься настроения нет,главное не перебарщивать и будет всё ХОРОШО!!!!! Но когда пробьёт- кайф!:hi: