Бег и спортивная ходьба

[Быков]

А есть ли на форуме фанаты бега?
Кто как над собой работает? Делимся советами.
Я бегаю два года, стараюсь по 3 км 3 раза в неделю, если не получается - компенсирую более долгими прогулками пешком.

[Tron]

Бегаю где-то уже 15-16 лет. И бег для меня что-то вроде медитации (пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд.).
Бегаю на улице и только весной-летом-осенью. Все хочу начать и зимой, но никак не соберусь (специальная одежда, обувь и тд.).

Начинал с 3-х км несколько раз в неделю, сейчас 13-15 км, один раз в неделю.
Но как-то такие большие дистанции тяжело идут, восстанавливаешься как раз неделю. Думаю вернутся к режиму по 3-5 км и 2-3 раза в неделю.

[Alex Napoli]

Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю.
ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю.

[Быков]

пока бегу, в голове наводится порядок в планах, делах, проблемах и тд

Да, плюсую люто. А еще бег классен именно тем, что голова отдыхает. Концентрироваться на дыхании и думать лютые мысли одновременно невозможно.

Добавлено через 1 минуту 49 секунд
Обожаю бег! Бегаю по часу 3 раза в неделю, пытаюсь 10 км из часа выйти. Максимум что получается это 9300м. Надеюсь, что к февралю осилю.
ЗЫ: после бега еще плаванье 1 км кролем. К железу не подхожу тк не люблю.

Тоже железо не люблю, но после бега кроль не осиливаю.

А кстати, кто как работает над дыхалкой? Раньше бегал дышал ртом, потом начал работать над собой, почти перешел на нос (если без насмотрка) Я вышел на ритм два вдоха - два выдоха.

[ugor12345]

Физкульт привет спортсменам!!! Молодцы так держать! Люблю зарядку по утрам делать,а так постоянный клиент триножёрки.:hi:фанат железа+Турник +брусья. И так уже 33года!!!

[givad]

По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км.
Ежедневно.
Потом настольный теннис 1 час.
Засыпаю как "убитый" :))

[Dem]

Потом настольный теннис 1 час
где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

[Быков]

По вечерам занимаюсь спортивной ходьбой 7-10 км.
Ежедневно.
Потом настольный теннис 1 час.
Засыпаю как "убитый" :))

Это круто. Жаль времени нет на такие спорт-рывки, я только чуток успеваю форму поддерживать, не более того. Ну и летом велик по выходным.

[givad]

где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

Дома , у соседа на 3 этаже, стол есть.
Каждый день рубимся;)
Ну а по субботам в баньку либо к нему, либо ко мне.

[Быков]

кстати, вот полезное про бег для начинающих
http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12

[Быков]

И еще -часто говорят о разминке перед бегом, а тут более полезное - про разминку ПОСЛЕ бега.

http://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4

[вован1]

есть фанаты бега. Вот такие ножки:
http://1917.gq/Hojku77.jpg
гуляют по улицам...
https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo
https://www.youtube.com/watch?v=oxQVUdQFkOo

[Eugene777]

Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует? С жилетами аля https://realboxing.ru/catalogue/utyajeliteli/zhilety/ ?

[Waltz]

кстати, вот полезное про бег для начинающих
http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=run-12

Прям форест гамп писал советы:rolleyes: ?

[Eugene777]

Туарегисты не бегают с утяжелителями, очевидно

[Иван71]

где, дома? Себе на той неделе, плюсом к тренажерке два раза в неделю и бассейну, купил ракетку с шариком, пол часа об стенку дома, "мягкое" приятное утомление, в отличии от тренажерки, от которой сначала хорошо, а к вечеру усталость с легким раздражением.
Одно время ходил быстро, бегать опасаюсь, спина больная.

Бег,ходьба-не важно,важен пульс в период работы,140 в среднем для жиросжигания ,дальше трэба корректировать от возраста

[ALEX 40]

Кто-нибудь бег или тренировки с утяжелителями практикует?
Я бегаю с утяжелителями на руках, вешаю по два кг на каждую руку и вперед, после тридцати минут снимаю и следующие тридцать бегу на легке,,,, грудь и плечи нагружаются прилично

[Вася Пелчин]

Бегаю в заельцовскосм парке в новосиьбирске по выходным . Воздух замечательный и белочки проскакивают.:tongue:

[АлексейЗвен]

Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек.
Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например...
В идеале, фотографии в профиле.

[BIMO]

Предлагаю сразу отписываться по адресам и точному времени пробежек.
Что бы можно было просто приехать и пробежаться вместе например...
В идеале, фотографии в профиле.

Предлагаете Васи приехать с Саратова в Звенигород и пробежаться со шлемом¿
Хотя он по Новосибирску бегает добежит и до Вас.

[Sergeevichhs]

Я дикий фанат бега. Для меня бег - решение всех проблем. И возможность освежить голову. Жаль регулярно бегать не выходит. В лет 18 умудрялся забеги на 10 и больше км делать.

[Valeria]

Хожу сейчас в день по 4-5 часов! Стараюсь каждый день. Зимой по 2-2,5.

[BIMO]

Хожу сейчас в день по 4-5 часов!

С одного конца Москвы на другой?

[Valeria]

С одного конца Москвы на другой?

По парку)

[Artem92]

Тоже люблю бегать, вот скоро начну опять, после массажа буду настраиваться на волну бега https://massagistki.kiev.ua/images/vw_wink-mini.gif (https://massagistki.kiev.ua/muzhskoj-spa-salon-kiev)

[Alexey26RUSIch]

Хожу сейчас в день по 4-5 часов! Стараюсь каждый день. Зимой по 2-2,5.

Я стараюсь в парке почаще гулять и туда-обратно тоже пешочком, 10-12 км нагуливаю за раз.

[Иван71]

Ходим,то ходим то плаваем по часику,через день в зависимости от настроения,регулярно,такой вот сплит:vawe:

[Denis Kilyazov]

на работе набегаюсь

[Alexey26RUSIch]

на работе набегаюсь
На работе это не то, нужно в расслабленном состоянии.