[caballero]

   Цитата:

sancho67

я с утра, ваукуум (полезно или нет не знаю) 5 по 30-40 сек
отжимание от пола - 3 подхода по 30 - 40 раз;
присидание - 3 подхода по 30 раз.
В течении дня 10-15 тыс шагов (по умным часам)
Велотренажер - 40-60 мин, 2-3 раза в неделю, 2-3 раза в неделю - гантели, легкая штанга.

А почему не заменишь велотренажер на прогулки на свежем воздухе? Выгоды то очевидны. Гуляю круглый год и получаю неимоверный кайф. Хотя и натуральный велик не забываю. Горный, ессное дело. Я тоже голосую за растяжки. Сегодня растягивал живот вкусными итальянскими блюдами. (((