Цитата:
Если делать с идеально ровной спиной, не имея изначальных проблем с поясничным отделом и шеей, то можно. В остальных случаях - не желательно.
Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов.
Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу.
В пояснице сохраняя естественный прогиб.
И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота
Добавлено через 13 минут 5 секунд
По теме.
Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут.
Дыхательная гимнастика - очень хорошо кончить в рот шлюхе:), но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю.
Ну да, по утрам тоже иногда скручивает, особенно с похмелья))