Кто сколько жмёт?

[Blackdickey]

На туарегах походу одни монстры ездят Нет, молодцы Около года не занимался из-за травмы, сейчас опять начал, схема тренировок у меня такая:
Пн:Тренажерка. Руки
Вт:Плавание.(бассейн на открытом воздухе, так что доп польза)
Ср:Тренажерка. Спина+плечи
Чт:Плавание.
Пт:Тренажерка. Грудь
Сб-вс: Турник+ брусья. На даче у себя делаю.)))
Жим лежа: 90кг на 3-4раза, подтягиваюсь где-то 20-25 раз, могу больше,но это уже с округлевшими глазами
P.s. Забыл, вес 78.

[Aleks1970]

   Цитата:

TouaregoVod

а я еще денежки жму...или отжимаю,как правильно

Это про тебя

You Tube

You Tube

[Бывалый]

   Цитата:

Валерий 008

TouaregoVod, отжимаю .....по мне, так главное резкость и скорость, жать железо , х/з, не понимаю...вот развивать статическую силу ещё можно

"заяц быстрый, заяц здоровый!!.... но лёхкий!" (с)

[Валерий 008]

Бывалый, угу, главное въе-ть пару раз в удобные места и ноги

[Stas26]

самые эффективные упражнения не только для силы,но и для скорости-рывок над головой(рекорд-110кг)и взятие на грудь(130) Спортом когда профессионально занимался(в длину прыгал) эти упражнения реально помогали улучшить взрывную силу

[kastett]

Ребят, вы извините, но мне кажется все тупо химичат и все...Программ по-делу что-то не увидел, как же можно говорить только об одной тренировке?

[Бывалый]

Если кажетсо-креститсо надо

[Freem]

kastett, никого не напоминаешь сам себе?! Если твои результаты сильно ниже здесь представленных, это не значит, что все "химики". Просто генетика у этих ребят получше будет, да и опыт! Ты еще расскажи нам, что "у качков не стоит"

Оффтопик

Мне пришлось прервать походы в зал, выбил на сноубодре плечевой сустав в марте, теперь только если присядать. Планирую возобновить с осени, надеюсь заживет к тому времени. Очень тоскую без трени!

[stas34]

Бывалый, А 170 на один раз я так понял? просто если на плечи 150 то на грудь должно быть около 200,ведь грудные и спинные мышцы на порядок сильнее плечевых.Вы когда жмете на грудь с максимальном весом куда опускаете штангу? (верх груди,середина,низ)а локти разведины или паралельны телу?

[Лектор]

   Цитата:

stas34

А 170 на один раз я так понял? просто если на плечи 150 то на грудь должно быть около 200,

А совсем не факт. Иогда доходишь до опред. веса на одну группу мышц и все, стоит как вкопанная. А дельты тоже очень сильные.

Добавлено через 3 минуты 13 секунд

   Цитата:

kastett

но мне кажется все тупо химичат и все...

Может надо тупо правильно тренироваться?, а программку неплохую тут Бывалый выкладывал. Ну а ежели химичить, то наши результаты весьма скромны.

[Aleks1970]

170...и хрен его знает, где руки, ноги, голова в этот момент
Тяжело, мля

[Лектор]

   Цитата:

Freem

Ты еще расскажи нам, что "у качков не стоит"

ЧЁ, серьёзно!!!!??????????:ee k:мляяяяяяяяяяяяяяя, ужоООоосс
Оффтопик

Давайте разделим, есть качалка - пампинг, есть паувер лифтинг. Вторые ребята, особой фигуристостью не отличаются, но поднимают в разы больше, ибо владеют "лифтёрской техникой"
майки и комбезы к техники не относятся, вторые, как мы их шутливо называем - декоративные занимаются прокачкой мыш. массы и такие веса, как у лифтеров им нах. не нужны. Они изолируют одну групу мышц и целенаправленно ее долбят. Ни один культурист при жиме не буде вставать на лифтерский мост, что бы включить спину, ноги и т.д. качку нужно забить кровью мышцу, а лифтеру поднять вес.

[myshko]

Бывалый, кстати, вчера по твоей методе начал с 75 в жиме лежа, дошел до 150. отжал два раза... тяжело больше побоялся... простуженый был на выходных и на диете 6 недель, сил нет

[TiM.Belarus]

Присоединяюсь к спортивному сообществу и делюсь своими достижениями.
Жим лёжа - 150;
Присед (ниже горизонта) - 180;
Становая - 230.
Ничего кроме хороших амино, креатина, протеина, витаминных комплексов не употреблял.

[Aleks1970]

Для интереса, указывайте свой вес. У меня 95 кг.

[TiM.Belarus]

Мой вес 96 кг.

   Цитата:

kastett

Ребят, вы извините, но мне кажется все тупо химичат и все...Программ по-делу что-то не увидел, как же можно говорить только об одной тренировке?

Программа по делу:
33% - Тренировка;
33% - Качественное питание;
33% - Отдых.
Каждую составляющую нужно делить на кучу пунктов и чётко им следовать. Все они взаимосвязаны и не могут быть одно без другого.
Это как в поговорке - КАЧЕСТВЕННО, БЫСТРО, НЕДОРОГО - выбери 2. Третьего не дано...

[stas34]

   Цитата:

Aleks1970

170...и хрен его знает, где руки, ноги, голова в этот момент
Тяжело, мля

не тяжело 250, а 170 это любительский уровень.

[Aleks1970]

stas34, ты свой вес скажи

[stas34]

   Цитата:

Лектор

А дельты тоже очень сильные

Но дельты гораздо меньше и слабее спинных мышц,а если правильно и много жать нужна широкая и тренированная спина.

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

   Цитата:

Aleks1970

stas34, ты свой вес скажи

110кг.Жму 170Х3,

[Лектор]

   Цитата:

stas34

много жать нужна широкая и тренированная спина.

широкая не обязательно, тренированная и сильная - обязательно.
и то не факт. у меня напарник, становая 330, правда в комбезе, а жим 150 еле, еле.

Добавлено через 2 минуты 4 секунды

   Цитата:

stas34

не тяжело 250

250, без майки?