Спорт в домашних условиях

[homefit]

Спорт в домашних условиях
-------------------------

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

You Tube

You Tube

[Barthuk]

И сколько уже вы занимаетесь?

[ROGER64]

силовые нагрузки со своим весом и гантелями/гирями/штангами возможны дома, но кардиотренировки только на улице или в зале/бассейне.

[ALEX 40]

   Цитата:

ROGER64

кардиотренировки только на улице или в зале/бассейне.

У меня беговая дорожка дома, бегаю по десятке в день
Что я делаю не правильно?
Почему только на улице?
Лично мне просто лень выходить на улицу, да и погода у нас не шипко располагает

[caballero]

   Цитата:

ALEX 40

У меня беговая дорожка дома, бегаю по десятке в день
Что я делаю не правильно?
Почему только на улице?
Лично мне просто лень выходить на улицу, да и погода у нас не шипко располагает

Лично я предпочитаю прогулки на свежем воздухе. Дождь не помеха. Нынче любая одежда продается и обувь в том числе.

   Цитата:

Почему только в этом возрасте встал? Что послужило толчком? )

До этого редко катал на лыжах, но травма мениска сводила это удовольствие на нет. На сноуборде нет ротации в коленях и нет болей. Брат с сыном собрались в горы открывать для себя борд и мне предложили. Взял инструктора и ... понеслось. Очень люблю горы! Много где катал в Европе. Был два раза в фрирайд лагере и один раз на гелиски в Швеции. Швецию и фрирайд лагерь хочу повторить в 2018г.
Есть мечта катануть на Аляске и Камчатке. Далее, хотелось бы катануть везде, где есть гелиски.

Время проведенное в горах не засчитывается в жизненный стаж! )))

[homefit]

   Цитата:

caballero

Есть мечта катануть на Аляске и Камчатке. Далее, хотелось бы катануть везде, где есть гелиски.

Ну что, достойное увлечение, интересные планы, дай бог сил реализовать!

Я живу в Забайкалье, далеко-о-о от Европы да и от центра матушки-России, так что спасаемся чем можем, стараемся не раскисать, заниматься, хотя спорт слабовато развит, край ссыльный, уезжают отсюда пачками.

Жена постоянно теребит, давай мол переезжать, а куда - хз...

Но лучшую сторону жизни определенно хотелось бы посмотреть, Забайкалье далеко от совершенства)

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

   Цитата:

Alex.SM8

Второй раз прохожу insanty

Опаньки... Давно хотел чтобы ктонить из практиков поделился опытом этой проги, давно планирую попробовать, говорят в прямом смысле "безумие"

Поделись опытом плиз

Добавлено через 1 минуту 49 секунд

   Цитата:

ALEX 40

Лично мне просто лень выходить на улицу, да и погода у нас не шипко располагает

У нас в Чите в июне было выше +30, щас в июле почти в 2 раза холоднее - где логика?!

Простыл, с соплями сижу на работе, летом, блин)

[Иван71]

Было бы желание-возможность найдётся,информации море

Добавлено через 1 минуту 58 секунд
Как раз тот случай когда надо больше делать-меньше говорить,по упражнениям гугл ютуб,успехов вам,сам 8мес секс наркотики рок н ролл.,о вновь все заново но закаляет зарактер

[homefit]

   Цитата:

Barthuk

И сколько уже вы занимаетесь?

Ну если суммировать - то 25 лет в спорте, с юности)

Сначала бассейн, плавал 7 лет, как подрос - силовыми упрами занялся, железки тягаю последние 15 лет, правда с большими перерывами, то дитё родится, то сам занемогу)

Последние пару лет треню в основном дома, раньше думал неудобно, однако привыкаешь и к музыке/телеку/компу, и к движению домашних туды-сюды, тренировка длится часа 1,5

Добавлено через 53 секунды

   Цитата:

ROGER64

но кардиотренировки только на улице или в зале/бассейне.

ну а как жеж велотренажер?! я по полчаса наматываю через день, когда основных тренировок нет, музычку включаешь и погнал)

[Barthuk]

Мне весь этот образ жизни напоминает онанизм. Куча потраченного времени на синтетическую нагрузку без практического применения. Бросил год назад все эти "тренировки"

[caballero]

   Цитата:

Сначала бассейн, плавал 7 лет,...

До чего доплавался? Какой нынче результат на 100 кроллем? )))

Мой день выглядит так:
- зарядка на свежем воздухе -12 мин.
- зарядка на ковре в квартире на растягивание и с элементами йоги - 20-25мин.
- подтягивание на перекладине 10 раз чистыми.
- обливание на свежем воздухе.

Вечером перед сном пешекросс 3-5км.

Редко что-то меняется. Так что зарядка 365 раз в году и так уже лет... 40! )))

Штанги, гири, зал - все это лайтово для показухи, ИМХО. Ничего из этого не укрепляет имунную систему и не делает вас выносливыми. А вот контрастный душ и закаливание ДА.

[Gen949]

   Цитата:

caballero

До чего доплавался? Какой нынче результат на 100 кроллем? )))

Мой день выглядит так:
- зарядка на свежем воздухе -12 мин.
- зарядка на ковре в квартире на растягивание и с элементами йоги - 20-25мин.
- подтягивание на перекладине 10 раз чистыми.
- обливание на свежем воздухе.

Вечером перед сном пешекросс 3-5км.

Редко что-то меняется. Так что зарядка 365 раз в году и так уже лет... 40! )))

Штанги, гири, зал - все это лайтово для показухи, ИМХО. Ничего из этого не укрепляет имунную систему и не делает вас выносливыми. А вот контрастный душ и закаливание ДА.

, прямо стоя рукоплещет зал, просто супер программа, я свою лень победил только на подтягивания и отжимания, правда турник недавно из стены вырвался, вот не починю ни как, а вот бассейн бросил , замучал гайморит гад....но Ваше физкультура просто восхищает!!!!

[Dem]

   Цитата:

Barthuk

Мне весь этот образ жизни напоминает онанизм.

онанизм это то, что будет у тебя, когда тебя, злобного, нагонит, твоя обеспеченная жена. И тебе, в очередной раз, не хватит денег не только на пневму и панораму, но и на проституток.
То, чем занимается homefit, это хорошее дело, которое никак не мешает окружающим, он реализует свою потребность в физической активности, которой, видимо, у него не хватает в повседневной жизни

[Иван71]

[QUOTE=Dem;2633053]онанизм это то, что будет у тебя, когда тебя, злобного, нагонит, твоя обеспеченная жена. И тебе, в очередной раз, не хватит денег не только на пневму и панораму, но и на проституток.
То, чем занимается homefit, это хорошее дело, которое никак не мешает окружающим, он реализует свою потребность в физической активности, которой, видимо, у него не хватает в повседневной жизни[/QUOTEсогласенКровь погонять чтобы чувствовать себя лучше,не всем быть олимпийскми чемпинами.РАЗВЕ МАЛО ЭТОГО?

[Barthuk]

   Цитата:

Dem

онанизм это то, что будет у тебя, когда тебя, злобного, нагонит, твоя обеспеченная жена. И тебе, в очередной раз, не хватит денег не только на пневму и панораму, но и на проституток.
То, чем занимается homefit, это хорошее дело, которое никак не мешает окружающим, он реализует свою потребность в физической активности, которой, видимо, у него не хватает в повседневной жизни

Ой сколько зависти и жёлчи))) прикинь, какой разрыв шаблона - я не пользую проституток, как и в принципе не вижу смысла покупать то, на что хватает ума в голове, через которую судя по твоим комментариям ты только ешь.
Хорошее дело это не искусственная нагрузка и дрочка в с отягощениями, которая никак не влияет на выносливость организма. Лично я летом гоняю на велике, зимой на сноуборде, а ты ешь в голову и плати за проституток. И прикинь, за 19лет у меня и с женой все ок, извини, что сломал твои стереотипы)

Добавлено через 9 минут 28 секунд

   Цитата:

homefit

Ну может у тебя это так проходило), мне оч нравится и то что я вижу в зеркале, и ощущения в организме, и внимание со стороны противоположного пола, да и детям своим пример подаю

Они ни разу не видели папку лежащем на диване вечерами, я или треню, или на велотренажере, или в планке

Дети как следствие тоже спортивные - старший чем только уже не занимался в свои 14, младший на меня глядя повторяет, гантели мне собирает)

Добавлено через 2 минуты 59 секунд


Большой молодец)

Я тоже помимо железок закаляюсь, каждый день, а с этого года стал моржом, всю зиму проездил на прорубь

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

не согласен
во-первых, это не "лайт" а конкретное "хэви", ощущения отличные, если брать умеренные веса и иметь голову на плечах.

Стать "г..ндоном набитым грецкими орехами" у меня нет мотивации, но стать сильнее, атлетичнее, а значит мужественнее - ДА

Добавлено через 4 минуты 9 секунд
Программы бывают разные, я, да и вы наверняка, много каких видел и пробовал.
Со временем когда прочувствуешь свой организм и поймешь чего от спорта хочешь, формируешь собственную прогу
Я немало видел примеров когда народ даже достигнув некоторых показателей в железном спорте бросали его и выбирали вместо этого естественную нагрузку, это тоже нормально и стоит практиковать
В конце концов занятия спортом это еще и отличный способ повысить настроение, не помню чтобы заканчивал тренировку на негативе)
Все мысли - скорее залить чтонить питательное оголодавшему органайзеру)

Я это все проходил, и упёрся в то, что эластичность потерял. Поэтому для меня лучше смотреться не в зеркало а по сторонам)))

[caballero]

   Цитата:

Мне весь этот образ жизни напоминает онанизм.

Что в твоем понимании не онанизм? Тучи постов на форуме?

Лично мне не нравятся зал и качалки, но все же это лучше, чем ничего.

[caballero]

   Цитата:

просто супер программа

Это ПРОСТО программа. Без СУПЕР.

[homefit]

   Цитата:

Barthuk

Куча потраченного времени на синтетическую нагрузку без практического применения.

Ну может у тебя это так проходило), мне оч нравится и то что я вижу в зеркале, и ощущения в организме, и внимание со стороны противоположного пола, да и детям своим пример подаю

Они ни разу не видели папку лежащем на диване вечерами, я или треню, или на велотренажере, или в планке

Дети как следствие тоже спортивные - старший чем только уже не занимался в свои 14, младший на меня глядя повторяет, гантели мне собирает)

Добавлено через 2 минуты 59 секунд

   Цитата:

caballero

А вот контрастный душ и закаливание ДА.

Большой молодец)

Я тоже помимо железок закаляюсь, каждый день, а с этого года стал моржом, всю зиму проездил на прорубь

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

   Цитата:

caballero

все это лайтово

не согласен
во-первых, это не "лайт" а конкретное "хэви", ощущения отличные, если брать умеренные веса и иметь голову на плечах.

Стать "г..ндоном набитым грецкими орехами" у меня нет мотивации, но стать сильнее, атлетичнее, а значит мужественнее - ДА

Добавлено через 4 минуты 9 секунд
Программы бывают разные, я, да и вы наверняка, много каких видел и пробовал.
Со временем когда прочувствуешь свой организм и поймешь чего от спорта хочешь, формируешь собственную прогу
Я немало видел примеров когда народ даже достигнув некоторых показателей в железном спорте бросали его и выбирали вместо этого естественную нагрузку, это тоже нормально и стоит практиковать
В конце концов занятия спортом это еще и отличный способ повысить настроение, не помню чтобы заканчивал тренировку на негативе)
Все мысли - скорее залить чтонить питательное оголодавшему органайзеру)

[caballero]

   Цитата:

не согласен
во-первых, это не "лайт" а конкретное "хэви", ощущения отличные, если брать умеренные веса и иметь голову на плечах.

Ок. Упорствовать не буду. )))

Лично для меня большое значение имеет выносливость. Худых и выносливых я видел, а вот качков ни одного.

[Иван71]

   Цитата:

caballero

Ок. Упорствовать не буду. )))

Лично для меня большое значение имеет выносливость. Худых и выносливых я видел, а вот качков ни одного.

Ну как мне сдаётся тут кому что требуется,я к примеру когда набирал 115,тяжело было на сноуборде рысачить,колени и тд,бодибилдинг это другая культура,кому марафоны трубить кому 250 жать,а кому нравится морды бить но лично для мэнэ,спортзал является воспитательным средством,закаляет волю и тд,а кто то спайс дымит и не жужжит и всё у него гут как ему кажется...

[caballero]

   Цитата:

тяжело было на сноуборде рысачить,колени и тд...

На сноуборде рысачить не тяжело. Это я как райдер со стажем скажу. Тяжелее топать в пухляке с бордом за спиной на протяжении получасика и более. Опять же, глядя как "умирает" молодежь 27-35 лет на той же тропе, ... ну, ты меня понял. ))

Solda, Italy, march 2017



Чтобы не переутомлять колени, нужно научиться найти свой способ их разгружать. Тут пособия и чужой опыт не помогут. Нужно реально найти свой вариант. Кстати, начал пить Gelenk Nahrnung. После 1,5 месяцев употребления уже есть результат. Курс рассчитан на 90 дней.