Здоровый образ жизни.

[OLDrin]

Виной всему стал обыкновенный арбуз, купленный на уличном развале. Вернее, не виной а импульсом. Арбуз весом 12 кг. На прошлой неделе, будучи у эндокринолога, получил предписание - срочно похудеть. На пятом десятке жизни набрал вес 114 кг, при росте 190. Виной тому кабинетно-диванный образ жизни. Причем, рост уменьшается год от года, вес наоборот, нагуливается. При чем тут арбуз? Конечно, большая часть сразу же вспомнит анекдот про сохнуший кончик и растущий живот, но дело вовсе не в этом. Так вот, врач посоветовал похудеть на 25 кг. Это прошло как то мимо ушей, но когда я тащил домой 12-килограммовую ягоду (какой ботаник решил что это ягода?) до меня дошло, что такое 25 кг. И что эту хрень весом полтора пуда я таскаю каждый день на собственном горбу. Все, в Вс. иду записываться в фитнесс-центр и начинаю новую жизнь. Чувствую, будет нелегко, поскольку со спортом прекратил дружить окончательно и бесповоротно 20 лет назад. Цель - сбросить 25 кг к июню следующего года. Фитнес центр присмотрел - недалеко от дома, в пределах шаговой доступности, как говорится. Судя по припаркованным авто А-класса, большая часть посетителей - женщины. Надеюсь, это не "Голубая устрица", гыгы.
Комрады, кто имел проблемы с излишним весом - делитесь опытом борьбы. Что скажете насчет липосакции?Сам буду отписываться по ходу эксперимента. По состоянию на вечер 8.09.08 - вес 114. К началу новой жизни приступил немедленно. На ужин - только купленный арбуз, будь он неладен.
Помню, была у нас тема - как меньше жра..., кушать. Но не стал там отписываться, поскольку дело не только собствено в еде, но в комплексном подходе к проблеме. Присоединяетесь, вместе будет легче. По крайней мере, через полгода.

[Nik]

   Цитата:

OLDrin

Виной всему стал обыкновенный арбуз, купленный на уличном развале. Вернее, не виной а импульсом. Арбуз весом 12 кг. На прошлой неделе, будучи у эндокринолога, получил предписание - срочно похудеть. На пятом десятке жизни набрал вес 114 кг, при росте 190. Виной тому кабинетно-диванный образ жизни. Причем, рост уменьшается год от года, вес наоборот, нагуливается. При чем тут арбуз? Конечно, большая часть сразу же вспомнит анекдот про сохнуший кончик и растущий живот, но дело вовсе не в этом. Так вот, врач посоветовал похудеть на 25 кг. Это прошло как то мимо ушей, но когда я тащил домой 12-килограммовую ягоду (какой ботаник решил что это ягода?) до меня дошло, что такое 25 кг. И что эту хрень весом полтора пуда я таскаю каждый день на собственном горбу. Все, в Вс. иду записываться в фитнесс-центр и начинаю новую жизнь. Чувствую, будет нелегко, поскольку со спортом прекратил дружить окончательно и бесповоротно 20 лет назад. Цель - сбросить 25 кг к июню следующего года. Фитнес центр присмотрел - недалеко от дома, в пределах шаговой доступности, как говорится. Судя по припаркованным авто А-класса, большая часть посетителей - женщины. Надеюсь, это не "Голубая устрица", гыгы.
Комрады, кто имел проблемы с излишним весом - делитесь опытом борьбы. Что скажете насчет липосакции?Сам буду отписываться по ходу эксперимента. По состоянию на вечер 8.09.08 - вес 114. К началу новой жизни приступил немедленно. На ужин - только купленный арбуз, будь он неладен.
Помню, была у нас тема - как меньше жра..., кушать. Но не стал там отписываться, поскольку дело не только собствено в еде, но в комплексном подходе к проблеме. Присоединяетесь, вместе будет легче. По крайней мере, через полгода.

Весил 89 кг. при росте 165 , через полтора месяца стал весить 63, сейчас вешу 70 и считаю в самый раз. При этом тоже записался в спорт зал там и похудел тренер у нас хороший есть Николай Чистяков всему научил и как питаться тоже с голоду точно не пухну. Могу прикинуть диету для Вас.

[OLDrin]

   Цитата:

Nik

Весил 89 кг. при росте 165 , через полтора месяца стал весить 63, сейчас вешу 70 и считаю в самый раз. При этом тоже записался в спорт зал там и похудел тренер у нас хороший есть Николай Чистяков всему научил и как питаться тоже с голоду точно не пухну. Могу прикинуть диету для Вас.

Буду весьма признателен. По правде говоря, тоже хотел начать с поисков в спортзале постоянного прикрепленного тренера. Чтобы всю диспозицию расписал мне на ближайшие месяцы. Как считаете - три раза в неделю достаточно спортзал посещать? А лучше -два? Нарастить мускулатуру - задачи нет, если попутно прирастет - хорошо. Но главное - согнать лишний вес!

[Nik]

   Цитата:

OLDrin

Буду весьма признателен. По правде говоря, тоже хотел начать с поисков в спортзале постоянного прикрепленного тренера. Чтобы всю диспозицию расписал мне на ближайшие месяцы. Как считаете - три раза в неделю достаточно спортзал посещать? А лучше -два? Нарастить мускулатуру - задачи нет, если попутно прирастет - хорошо. Но главное - согнать лишний вес!

Можно и 2 , но не больше 3. Тренер нужен для того что бы следил за правильным использованием веса и правильностью исполнения, а то можно повредиться. Самое главное отказаться от всего углеводистого: пиво, майонез, хлеб белый и булки, пильмени, все жареное, водка тоже вред. Утро советую начинать с пачки нежирного творога 1%, через пару часов чай без сахара с курагой (для сердца) штук 10-15 , 2 банана, еще через пару часов салат из огурцов с помидорами с маслом, греча с вареной грудкой курици или вареной рыбы судак например. Ближе к вечеру просто рыба вареная грамм 300. И все !!!Диету более подробную скину позже. Перед тренировкой за 30 минут желательно употребит 5 гр. Эль-креатина, во время тренировки очень способствуют расшеплению жиров и паралельно дает силы!

[Irbis]

   Цитата:

Nik

Можно и 2 , но не больше 3. Тренер нужен для того что бы следил за правильным использованием веса и правильностью исполнения, а то можно повредиться. Самое главное отказаться от всего углеводистого: пиво, майонез, хлеб белый и булки, пильмени, все жареное, водка тоже вред. Утро советую начинать с пачки нежирного творога 1%, через пару часов чай без сахара с курагой (для сердца) штук 10-15 , 2 банана, еще через пару часов салат из огурцов с помидорами с маслом, греча с вареной грудкой курици или вареной рыбы судак например. Ближе к вечеру просто рыба вареная грамм 300. И все !!!Диету более подробную скину позже. Перед тренировкой за 30 минут желательно употребит 5 гр. Эль-креатина, во время тренировки очень способствуют расшеплению жиров и паралельно дает силы!

Тоже очень хочется убрать "пивной" животик и скинуть хотя бы 10 кило.
Рост 174, вес 85.
Побывал без углеводные диеты, скидывал быстро, но и быстро набирал. Все потому что по окончанию диеты возвращался к прежнему образу жизни и питанию.
А как иначе, ведь нельзя всю жизнь без самого вкусного: пиво, майонез, хлеб белый и булки, пельмени, жареное( шашлык, барбекю).

[Nik]

   Цитата:

Irbis

Тоже очень хочется убрать "пивной" животик и скинуть хотя бы 10 кило.
Рост 174, вес 85.
Побывал без углеводные диеты, скидывал быстро, но и быстро набирал. Все потому что по окончанию диеты возвращался к прежнему образу жизни и питанию.
А как иначе, ведь нельзя всю жизнь без самого вкусного: пиво, майонез, хлеб белый и булки, пельмени, жареное( шашлык, барбекю).

Эль Креатин пей и будет тебе счастье

[OLDrin]

   Цитата:

Irbis

Тоже очень хочется убрать "пивной" животик и скинуть хотя бы 10 кило.
Рост 174, вес 85.
Побывал без углеводные диеты, скидывал быстро, но и быстро набирал. Все потому что по окончанию диеты возвращался к прежнему образу жизни и питанию.
А как иначе, ведь нельзя всю жизнь без самого вкусного: пиво, майонез, хлеб белый и булки, пельмени, жареное( шашлык, барбекю).

Да, от пельменей и водки точно не смогу отказаться. Насколько я понимаю - иногда можно, тут главное, не злоупотреблять. Диетами тоже ничего добиться не смог. Поэтому - спортзал, также думаю насчет бассейна.

[Irbis]

   Цитата:

Nik

Эль Креатин пей и будет тебе счастье

А в чём сила, брат?

[OLDrin]

   Цитата:

Nik

Эль Креатин пей и будет тебе счастье

Полез в интернет, бум изучать.

[Nik]

   Цитата:

Irbis

А в чём сила, брат?

L-карнитин, это не энергетик, а липотропик. Т.е. он не увеличивает энергию, а биохимическим путем улучшает расщепление жира.
L-карнитин - пищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина).
L-карнитин необходим для переноса жирных кислот из цитоплазмы в клеточные энергостанции - митохондрии, где происходит их утилизация и высвобождение энергии. Благодаря этому, при приеме карнитина проявляется жиросжигающий эффект, особенно в сочетании с достаточной физической нагрузкой. Кроме того, современные данные показывают, что карнитин улучшает работу имунной системы, активизирует деятельность токсиноутилизирующих и токсиновыводящих систем, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Карнитин также участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани.
Тартрат L-карнитина из всех солей имеет самую высокую концентрацию L-карнитина, кроме того, обладает приятным слегка кисловатым вкусом. Именно поэтому данная форма L-карнитина наиболее часто используется в производстве спортивных пищевых добавок.

[OLDrin]

   Цитата:

Nik

L-карнитин, это не энергетик, а липотропик. Т.е. он не увеличивает энергию, а биохимическим путем улучшает расщепление жира.
L-карнитин - пищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина).
L-карнитин необходим для переноса жирных кислот из цитоплазмы в клеточные энергостанции - митохондрии, где происходит их утилизация и высвобождение энергии. Благодаря этому, при приеме карнитина проявляется жиросжигающий эффект, особенно в сочетании с достаточной физической нагрузкой. Кроме того, современные данные показывают, что карнитин улучшает работу имунной системы, активизирует деятельность токсиноутилизирующих и токсиновыводящих систем, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Карнитин также участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани.
Тартрат L-карнитина из всех солей имеет самую высокую концентрацию L-карнитина, кроме того, обладает приятным слегка кисловатым вкусом. Именно поэтому данная форма L-карнитина наиболее часто используется в производстве спортивных пищевых добавок.

Где берут сие чудо? В аптеках?

[Irbis]

   Цитата:

Nik

L-карнитин, это не энергетик, а липотропик. Т.е. он не увеличивает энергию, а биохимическим путем улучшает расщепление жира.
L-карнитин - пищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина).
L-карнитин необходим для переноса жирных кислот из цитоплазмы в клеточные энергостанции - митохондрии, где происходит их утилизация и высвобождение энергии. Благодаря этому, при приеме карнитина проявляется жиросжигающий эффект, особенно в сочетании с достаточной физической нагрузкой. Кроме того, современные данные показывают, что карнитин улучшает работу имунной системы, активизирует деятельность токсиноутилизирующих и токсиновыводящих систем, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Карнитин также участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани.
Тартрат L-карнитина из всех солей имеет самую высокую концентрацию L-карнитина, кроме того, обладает приятным слегка кисловатым вкусом. Именно поэтому данная форма L-карнитина наиболее часто используется в производстве спортивных пищевых добавок.

А каковы противопоказания и возможные побочные действия?

Информационный блок

Не будет ли сохнуть хвостик?

Не доверяю я как то этой химии. Всегда есть риск, одно вылечить а другое покалечить.

[Nik]

   Цитата:

OLDrin

Где берут сие чудо? В аптеках?

В "качковских" магазинах. Производитель США. Есть в порошке (белый без вкуса без запаха в воде очень плохо растворяется, самый лутший вариант), в таблетках овальной формы, в жидком состоянии со всякими вкусовыми добавками. Производителя не помню, так как сейчас на даче , а банка дома. Производителей много, но есть только 2 которые действуют.

[Nik]

   Цитата:

Irbis

А каковы противопоказания и возможные побочные действия?

Информационный блок

Не будет ли сохнуть хвостик?

Не доверяю я как то этой химии. Всегда есть риск, одно вылечить а другое покалечить.

Наш организм сам вырабатывает это чудо. Вреда ни какого
Оффтопик

с хвостиком все ок

[Nik]

http://carnitin.ru/podrobno.html читайте нашел

P.S. НЕ РЕКЛАМА

[Irbis]

Бывают ли побочные явления при приеме L-карнитина?

Побочные эффекты наблюдались в очень редких случаях.
Иногда замечается тремор пальцев и повышенная активность, проблемы с засыпанием и диарея.
Зависит от веса тела, уровня тренированности, общего состояния здоровья.
Такие сторонние эффекты объясняются просто – при больших количествах L-карнитина вырабатывается настолько большое количество энергии , которое организм не в состоянии утилизовать в данный момент. Когда это вдруг случится, испытавшие рекомендуют следующие меры: оставайтесь спокойными, до тех пор пока избыток L-карнитина будет выведен из организма с мочой. Этому помогут несколько стаканов воды. Однако сердечным больным и страдающим нервными расстройствами для безопасности лучше вызвать врача. То же самое, если состояние не улучшается сразу после отдыха.
Другой побочный эффект может наблюдаться при приеме L-карнитина в виде порошка или жидкого раствора на пустой желудок. С одной стороны может испытываться тошнота и рвота, особенно при передозировке. С другой стороны, существуют некоторые культуры бактерий в кишечнике, которые интенсивно метаболизируют L-карнитин. Это может привести к метеоризму и жидкому стулу.

[Nik]

   Цитата:

Irbis

Бывают ли побочные явления при приеме L-карнитина?

Побочные эффекты наблюдались в очень редких случаях.
Иногда замечается тремор пальцев и повышенная активность, проблемы с засыпанием и диарея.
Зависит от веса тела, уровня тренированности, общего состояния здоровья.
Такие сторонние эффекты объясняются просто – при больших количествах L-карнитина вырабатывается настолько большое количество энергии , которое организм не в состоянии утилизовать в данный момент. Когда это вдруг случится, испытавшие рекомендуют следующие меры: оставайтесь спокойными, до тех пор пока избыток L-карнитина будет выведен из организма с мочой. Этому помогут несколько стаканов воды. Однако сердечным больным и страдающим нервными расстройствами для безопасности лучше вызвать врача. То же самое, если состояние не улучшается сразу после отдыха.
Другой побочный эффект может наблюдаться при приеме L-карнитина в виде порошка или жидкого раствора на пустой желудок. С одной стороны может испытываться тошнота и рвота, особенно при передозировке. С другой стороны, существуют некоторые культуры бактерий в кишечнике, которые интенсивно метаболизируют L-карнитин. Это может привести к метеоризму и жидкому стулу.

На терафлю побочных эфектов больше

[Irbis]

   Цитата:

Nik

На терафлю побочных эфектов больше

Согласен!
Вот только тремор пальцев, это уже ЦНС (центральна нервная система), включающая в себя головной мозг, а с ним шутки плохи. Тем более, что он до конца не изучен.
Если бы только метеоризм и жидкий стул, было бы проще.

[Nik]

   Цитата:

Irbis

Согласен!
Вот только тремор пальцев, это уже ЦНС (центральна нервная система), включающая в себя головной мозг, а с ним шутки плохи. Тем более, что он до конца не изучен.
Если бы только метеоризм и жидкий стул, было бы проще.

Есть еще таблеточки Термо Про называются, вот с них реально башню сносит. После их приема нужно обязательно в зал, идеш на тренировку ощущение что гриф штанги в бараний рог закрутиш. Я один раз выпил и не пошел в зал, так носился как электровеник в тичении 5 часов, сидеть не мог.

[Август]

Топик стартер...

Набери в яндексе Сергей Смелов. Поверь это один из самых лучших способов похудеть !
Испытал на себе... 2 месяца - 18 кг.