|
|
|
|
|
26.03.2015, 15:36 (16:36)
|
#281 |
|
Почетный мембер
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 10.12.2009
Сообщений: 2,598
Поблагодарил(а): 284
Благодарностей: 1,034
Репутация:
1160
  |
6,5 месяцев без табака.
4 кг в гору. 
|
|
|
| Поблагодарили: | seregaW0077 (29.04.2015) |
|
26.03.2015, 22:16 (22:16)
|
#283 |
|
Президент ALKO-team
Город: Москва
Touareg NF 3.0 V6TDI
Регистрация: 18.11.2008
Сообщений: 324
Поблагодарил(а): 65
Благодарностей: 286
Репутация:
639
|
9 лет не курю и ни о чем не жалею ни разу. Долго собирался настраивался, а потом в один день пришло и так накрыло,
 что четкое решение созрело моментально - никотину - НЕТ !!!:
|
|
|
|
| Поблагодарили: |
|
27.03.2015, 00:30 (01:30)
|
#284 |
|
Почетный мембер
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 10.12.2009
Сообщений: 2,598
Поблагодарил(а): 284
Благодарностей: 1,034
Репутация:
1160
|
Цитата:
гору можно согнать
 а вот здоровья то наверняка прибавилось? Как бегал 5-ку, так и бегаю. Может позже ощучу 
|
|
|
|
|
27.03.2015, 05:08 (05:08)
|
#285 |
|
Бывалый
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 12.02.2009
Сообщений: 1,500
Поблагодарил(а): 3,587
Благодарностей: 12,773
Репутация:
14453
|
стресс пройдет и гора пройдет... так держать, комрады, хорошее дело делаете, и для себя и для окружающих
|
|
|
|
| Поблагодарили: | Челябинский Мужик (22.01.2016) |
|
27.03.2015, 05:31 (06:31)
|
#286 |
|
ЗачЁтныЙ мембер
 
Город: Москва / Moscow Touareg FL 3.6 V6FSI
Регистрация: 22.11.2007
Сообщений: 9,624
Поблагодарил(а): 4,720
Благодарностей: 7,799
Изображений в галерее: 27
Репутация:
9886
|
А я не вижу изменений глобальных, как не было сна так и нет. Что то про цвет лица там запахи вкусы говорилось, да всё так же. Здоровье прибавиться... Не ощутил, вес вот прибавился. Единственное что, сердце колотило, это и было одним из факторов. Да сейчас практически его не ощущаю, в смысле не тревожит вот только меряя пульс он один хрен 100.
 ах да по лестницы веселее стал двигаться, ну и то, что табаком от меня не пахнет, к плюсам. Вот курить хочется до сих пор. Просто как то научился быстро переключаться. Зимой конечно легче было бросать дома западло на улицы холодно, в других можно и здержаться. Вот блин летом на природе у мангала или пруда с удочкой чтоб комаров отогнать или на охоте на привале после рюмочки. Блин буду держаться.
|
|
|
|
| Поблагодарили: | Millenium (13.05.2015), seregaW0077 (29.04.2015) |
|
29.04.2015, 20:38 (21:38)
|
#287 |
|
Почетный мембер
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 10.12.2009
Сообщений: 2,598
Поблагодарил(а): 284
Благодарностей: 1,034
Репутация:
1160
|
Скоро 8 месяцев.
Недавно хотел попробовать на охоте покурить - чуть не вырвало 
|
|
|
|
| Поблагодарили: | seregaW0077 (29.04.2015) |
|
29.04.2015, 21:03 (22:03)
|
#288 |
|
Первый Семикратный
 Город: Бронницы МО
Регистрация: 14.07.2008
Сообщений: 6,138
Поблагодарил(а): 2,355
Благодарностей: 8,026
Изображений в галерее: 3
Репутация:
9981
|
Цитата:
Скоро 8 месяцев.
Недавно хотел попробовать на охоте покурить - чуть не вырвало Даже не пробуй! Многие так попадались и я в том числе. |
|
|
|
|
21.01.2016, 06:23 (07:23)
|
#293 |
|
Местный
Город: Москва
Touareg 3.0 V6TDI Exclusive
Регистрация: 27.05.2011
Сообщений: 499
Поблагодарил(а): 1,021
Благодарностей: 378
Репутация:
528
|
На днях будет четыре года,как не курю. Решение было принято на фоне новой влюбленности,успешно! Вот бы так еще и есть бросить...
|
|
|
|
|
21.01.2016, 07:26 (07:26)
|
#294 |
|
Бывалый
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 12.02.2009
Сообщений: 1,500
Поблагодарил(а): 3,587
Благодарностей: 12,773
Репутация:
14453
|
тенденция в обществе несомненно радует.
а как хорошо стало в ресторанах и т.п. заведениях... перестали быть газенвагенами. |
|
|
|
| Поблагодарили: | Йура (22.01.2016) |
|
21.01.2016, 10:12 (11:12)
|
#297 |
|
Новенький
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI Individual
Регистрация: 17.02.2012
Сообщений: 51
Поблагодарил(а): 50
Благодарностей: 81
Изображений в галерее: 4
Репутация:
81
|
Цитата:
Как 10 кг сбросить¿
1. Полностью изменил питание. Ем раз 6-7 в день. Небольшими порциями. Если планируешь похудеть, то необходимо полностью исключить быстрые углеводы (выпечка, конфеты, молочный шоколад и т.д.). Особенно исключить майонез, бургеры, Макдональдс, колу и т.д. Беру с собой на работу лоточки ( куриная грудка, лучше отварная индейка (менее жирная), рис, гречка, мокороны из цельнозерновой муки, отварную говядину (свинину почти перестал есть, только с друзьями на шашлыках), обязательно овощи (брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль и т.д.) лучше на пару или гриль. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан простой воды. 2. Стараюсь ходить в тренажерку. (с 2-мя детьми конечно времени не много, но пока один плавает я хера...чу в зале). Обязательно делаю силовые / базовые упражения (спина, ноги, грудь). Если необходимо скинуть вес необходимо добавить кардиотренировки. Т.е. например 1. Понедельник - ноги 2. Вторник - кардио 3. Среда - грудь 4. четверг - Кардио 5. Пятница - спина. И конечно сон. стараюсь спать не меньше 7 часов. Вот мой результат за 1 год. Рост - 185 см. Вес - 90 кг. За 1 год вес остался тот же, но увеличилась мышечная масса, жир уменьшился. (посмотри в инете соотношение 1 кг мышц и 1 кг жира). Вот так и живу))) 
|
|
|
|
|
21.01.2016, 22:59 (23:59)
|
#298 |
|
Новенький
Город: Москва
Touareg NF 3.6 V6FSI
Регистрация: 16.02.2015
Сообщений: 11
Поблагодарил(а): 81
Благодарностей: 100
Репутация:
100
|
BIMO, Легко
Я за год, мож чуть больше сбросил 52 Был 147, стал 92-93... первый месяц где то 13-15, ел только, причем только это ключевое слово :рыбу, мясо, овощи, в любом виде, количестве и в любое время... Результат вот:
|
|
|
|
|
22.01.2016, 05:54 (05:54)
|
#299 |
|
Бывалый
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 12.02.2009
Сообщений: 1,500
Поблагодарил(а): 3,587
Благодарностей: 12,773
Репутация:
14453
|
Цитата:
Как 10 кг сбросить¿
и само уйдет исключи шоколадки-конфетки по максимуму и вообще перестань есть рис, макароны, картофан (стандартный российский гарнир, короче) для эксперимента попробуй питаться так дня три и каждый день с утра замеряй на точных весах. любой прием пищи: кусок мяса (любого, но желательно не свинину) и салат из овощей (заправка любая, заметил, что даже майонез не так уж страшен) и без хлеба три дня так поешь и заметишь в среднем по полкило минуса каждый день а далее на полученных данных и зависимости сброшенного веса от еды - регулируешь рацион по своему вкусу если к этому добавить физ нагрузки в зале, или коньки лыжи и тп, то ваще здорово будет, еще быстрее дело пойдет. но одними физ нагрузками, без ограничения в еде, вес не убрать. после нагрузок охота жрать, и мона мышцы к жиру добавить ))) став еще толще. т.к. чтоб сжигать аццкие калории после обильных углеводно-белковых обедов, надо жить в спортзале ))) п.с. вышеуказанный вариант с мясо+трава проверял на себе. для меня он рабочий и довольно эффективный. |
|
Последний раз редактировалось turovod; 22.01.2016 в 05:59. |
|
|
|
|
|
22.01.2016, 06:23 (10:23)
|
#300 |
|
Бессердечная железяка
Город: Омск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 23.09.2007
Сообщений: 12,377
Поблагодарил(а): 9,942
Благодарностей: 25,275
Изображений в галерее: 128
Репутация:
35322
|
BIMO, тебе оно надо?
Ну свои пять копеек. Сбросить вес, это сбросить жир. Прально? Жир это энергия, значит надо шевелиться на тренажерах, ходить по лестнице , не на лифте и т.п. Самый главный потребитель энергии это мышечная масса. Просто сбросить жир, конечно получиться, только это будет печалька. Весящаяся дряблая кожа! В общем не айс. Нужна мышечная масса. Как её набрать? Прально, тяжелые тренировки и хорошее питание, потому как без него не получиться хорошо тренироваться. Белки, сложные углеводы, жиры. Хорошо тренируемся, хорошо питаемся и спим не меньше 8 часов. Набираем массу. Там с мышцами и жирок будет накапливаться, но это не страшно, т.к. это так называемый "белый" жир и он быстро уйдёт, когда потом пойдёшь на сушку( низкоуглеводное питание богатое белком, кардио и т.п.) Вот во время этого и начнут твои мышцы жечь так называемый "коричневый" жирок, который накапливался годами. Вот после этого жир не вернётся, если заниматься и особо не увлекаться простыми углеводами 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Первая
Предыдущая
Линейный вид
