Спорт в домашних условиях

[homefit]

   Цитата:

lipchanin

Я так понял тема переросла из домашнего спорта просто в спорт.

Ну сама фраза "спорт дома" наверное у большинства ассоциируется с заседанием в кресле с пультом в руках при просмотре спорта по телеку))

Всем кто в соревах участвует - респектище!
У меня 7 лет плавания за спиной, правда доплыл только до 2 взрослого разряда..
Но плавать люблю, особенно под водой, рыбешек разглядывать всяких

Скоро сезон моржей открывать будем, вот и поплаваем... хехе...

[homefit]

Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь это близко

You Tube

You Tube

[homefit]

Раз уж затронули тему активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

Тему создал в этом же разделе форума, там же разместил видео с упомянутого похода, ссылка ниже, приглашаю всех!

http://www.touareg-club.net/forum/sh...93#post2717693

По тренировкам - схема 2 раза/нед дома + 1 раз/нед зал работает)
По субботам на жиме и приседе стабильный прирост
От спортпита отказался полностью

[Челябинский Мужик]

homefit, видео хорошее. Сам гирями занимаюсь. Но вот если гирей по коленке попасть Предпочитаю классический рывок и толчок.

[homefit]

Челябинский Мужик, какие упры с гирями помимо рывка и толчка выполняете?

Гири вообще универсальный, классический снаряд, есть в них чтото особенное

Я с ними выполняю ряд упров из бодибилдинга и фитнеса, а дома без них вообще никак, потому как даже становую с приседом с ними делаю

А товарищ - да, много практиковался с ними перед тем как такие номера показывать
Я ряд элементов в его исполнении во время съемки впервые увидел..

[caballero]

   Цитата:

У меня 7 лет плавания за спиной, правда доплыл только до 2 взрослого разряда..

Cтарина, ты где так долго плавал??? ))) Я до 2-го взрослого доплавался за 4 года. До 1-го разряда оставалось не так много.

В данный момент снова начинаю тренировки. Надеюсь опять поучаствовать в международных соревнованиях по плаванью в категории "мастерс". Первую тренировку в составе команды уже провел. Плавают они как монстры. Больших трудов стоило не отстать. )))

[homefit]

caballero, думаю момент индивидуальных особенностей организма

Я начал плавать (считаю) поздно - в 12 лет впервые пришел в бассейн нулевым, учился с малолетками, было конечно мягко говоря не по себе, но через полгода уже перевели в группу постарше

Видел как другие разряды один за другим разменивали, у меня видимо медленнее процесс шел

При плавании вольным побаливало плечо, тренер предположил что травма какаянить врожденная могла быть, потому на соревах плавал только брассом

Ты во сколько лет начал?
Мне в принципе до 1ого разряда тоже малость оставалось, да там инст начался, не до тренировок было, сам вечерами плавал ходил

[homefit]

Кстати до собственно 2 разряда доплыл быстрее чем за семь лет, а семь лет - это скажем так общий срок регулярного посещения басика
В 11м классе посещал уже в составе группы здоровья, потому как с часом тренировки совпадали курсы для абитуры в инсте..

Небольшой оффтоп - нашел видео о нестандартной форме тренинга
Дома конечно бревна не пошвыряешь))

You Tube

You Tube

[AntonVP]

Всем привет, занимаюсь по системе "тренировочная зона" с 2013 года. Кое чего достиг
Пришёл к ней после того, как заработал себе сложности со здоровьем в зале в юности. После чего лет 10 вообще не занимался.
По личным ощущениям - нравится. Прогресс идёт.
Думаю подходит всем категориям занимающихся, развивает гармонично.

[homefit]

   Цитата:

AntonVP

заработал себе сложности со здоровьем в зале в юности

Ой как мне это знакомо-о-о...
Мы все видимо приходя поначалу в зал хватались за железо и делали с собой что получится..
Я например не стал размениваться на мелочь и травмировался на становой, вот! )
Потом спину лечил..

Кстати спину более-менее привел в порядок с помощью планки, может и писал уже..

По запросу "тренировочная зона" выводится много ответов, и даже авторов))

Можешь подробнее о своей зоне? )
Я так понял что в основе - работа с весом своего тела, без отягощений

[AntonVP]

Автор Пол Уэйд

[caballero]

   Цитата:

homefit

Я так понял что в основе - работа с весом своего тела, без отягощений

Золотые слова! Можно массу вещей очень сложных в исполнении делать дома на ковре, а не заниматься херней в зале. Можно проходить по 10км в выходные и ок. 4-5км в будни. И это опять же будет на порядок полезней любого зала. Можно обливаться на терассе круглый год или делать контрасный душ в ванне. Никакой зал не укрепит вам имунной системы как обливание.

Пример занятий дома на фото. Отрываем тушку от пола и держим хотя бы 20сек. Кто смог? )))

   Цитата:

Ты во сколько лет начал?

Начинал в 9 лет. Закончил в 13 с увеличенной печенью от нагрузок. В 13 лет зимой было две тренировки в день. Первая в 5-30 утра, вторая в 15-00. Летом в спорт. лагере 3 тренировки в день. 2-й взрослый. До 1-го оставалось менее полугода тренировок, но ... не сложилось.

[AntonVP]

У меня получается держать уголок 15 секунд, но не на кулаках, а на ладонях.
Обливания, по моему мнению ничего не дают иммунитету, это просто стресс и всё. Иммунитет зависит от пищеварения и культуры питания в целом.

[caballero]

   Цитата:

AntonVP

У меня получается держать уголок 15 секунд, но не на кулаках, а на ладонях.

Тоже хороший результат. Очень не многие могут вообще оторвать тело от пола. Это упражнение требует очень хорошего пресса и растяжки. Просто пресса тут недостаточно.

   Цитата:

Обливания, по моему мнению ничего не дают иммунитету, это просто стресс и всё. Иммунитет зависит от пищеварения и культуры питания в целом.

Это первое, что я нагуглил. Читаем, обливаемся, закаливаемся.

https://www.inmoment.ru/beauty/healt...ng-douche.html

[AntonVP]

Есть альтернативное мнение по поводу закаливания, мне оно ближе. Микрошок, что с принципом минимальной достаточности не очень вяжется. Я как-то интересовался темой этой и не нашёл ни одного долгожителя моржа. Что натолкнулся на мысль о ложности этого направления на пути к здоровью.

[caballero]

   Цитата:

AntonVP

Что натолкнулся на мысль о ложности этого направления на пути к здоровью.

Ложность направления + лень это огромный сдерживающий фактор! )))

Спорить не буду.

[AntonVP]

Главное чётко понять зачем это нужно, поле этого никого заставлять не надо.

[Dem]

   Цитата:

caballero

Кто смог? )

я могу, с детства с уголками проблем нет, держал его везде, и на полу, на брусьях, на турнике, с ним по канату лазил.

   Цитата:

caballero

Читаем, обливаемся, закаливаемся.

я уже десять лет принимаю контрастный душ, иногда по два раза в день, кайфую. Но пользы для иммунитета не заметил, как мерз, так и мерзну, хотя нет, раньше мог просто, сидя на диване долго, замерзнуть и простыть, сейчас вроде этого нет. Фигня какая то с терморегуляцией. Чуть померз, не могу долго отогреться. В детстве часами на улице мерз, домой придешь, пол часа и согрелся. Сейчас же стоит только чуть померзнуть, легко могу простыть. В чем причина-не знаю.
Есть легкая хронь фронтит, с горлом не все хорошо.
Думал закаливание поможет, но к сожалению-нет.

   Цитата:

AntonVP

Иммунитет зависит от пищеварения и культуры питания в целом

в подростковом возрасте переболел дизентерией, может тут причина?

[AntonVP]

У вас вегетососудистой дестонии нет? Желчный пузырь в норме? Очень похоже на симптомы
Дизентнрия это серьёзно, все может быть.
Но текущее питание обычно превалирует, как мне объяняли

[caballero]

   Цитата:

Dem

я могу, с детства с уголками проблем нет, держал его везде, и на полу, на брусьях, на турнике, с ним по канату лазил.

А тебе уже есть 50? ))) В лучшей своей форме отрывался от земли и проходил на руках полметра не касаясь пола ногами.

   Цитата:

Но пользы для иммунитета не заметил, как мерз, так и мерзну, хотя нет, раньше мог просто, сидя на диване долго, замерзнуть и простыть, сейчас вроде этого нет. Фигня какая то с терморегуляцией. Чуть померз, не могу долго отогреться. В детстве часами на улице мерз, домой придешь, пол часа и согрелся. Сейчас же стоит только чуть померзнуть, легко могу простыть.

Мерзнуть я тоже не люблю и замерзаю достаточно быстро если не двигаюсь. Стараюсь учитывать этот момент и быть к нему готовым. Сейчас много толковой одежды, с помощью которой эту задачу проще решать. Не стоит думать что обливание панацея от всех недугов.

   Цитата:

Иммунитет зависит от пищеварения и культуры питания в целом

Ерунда, иммунитет либо есть либо нет. Можно менять диеты, питаться правильно или нет, но усилить иммунку может только контрастный душ. Обливаюсь ок. 15 лет. Общее состояние улучшилось в разы. Почти не бывает головных болей, а до этого случалось. Вообще пропал насморк. Контр. душ после работы враз снимает усталость.

Переходим к следующему упражнению:
- делаем вис на турнике, подносим ноги до уголка, фиксируем 90гр., подтягиваемся.

Кто сколько смог?

К контрастному душу в ванной вечером временно добавил обливание на отрытом воздухе с утра. Сегодня было +2. Перед этим подтягиваюсь 10 раз для разогрева. После обливания отжимаюсь на кулаках 15 раз, опять же для сугрева. )))