|
|
|
![]() |
#21 |
Туарегист-проказник
![]() Город: Екатеринбург
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 22.08.2008
Сообщений: 2,711
Поблагодарил(а): 3,474
Благодарностей: 2,038
Репутация:
5236
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Виной всему стал обыкновенный арбуз, купленный на уличном развале. Вернее, не виной а импульсом. Арбуз весом 12 кг. На прошлой неделе, будучи у эндокринолога, получил предписание - срочно похудеть. На пятом десятке жизни набрал вес 114 кг, при росте 190. Виной тому кабинетно-диванный образ жизни. Причем, рост уменьшается год от года, вес наоборот, нагуливается. При чем тут арбуз? Конечно, большая часть сразу же вспомнит анекдот про сохнуший кончик и растущий живот, но дело вовсе не в этом. Так вот, врач посоветовал похудеть на 25 кг. Это прошло как то мимо ушей, но когда я тащил домой 12-килограммовую ягоду (какой ботаник решил что это ягода?) до меня дошло, что такое 25 кг. И что эту хрень весом полтора пуда я таскаю каждый день на собственном горбу. Все, в Вс. иду записываться в фитнесс-центр и начинаю новую жизнь. Чувствую, будет нелегко, поскольку со спортом прекратил дружить окончательно и бесповоротно 20 лет назад. Цель - сбросить 25 кг к июню следующего года. Фитнес центр присмотрел - недалеко от дома, в пределах шаговой доступности, как говорится. Судя по припаркованным авто А-класса, большая часть посетителей - женщины. Надеюсь, это не "Голубая устрица", гыгы.
Комрады, кто имел проблемы с излишним весом - делитесь опытом борьбы. Что скажете насчет липосакции?Сам буду отписываться по ходу эксперимента. По состоянию на вечер 8.09.08 - вес 114. К началу новой жизни приступил немедленно. На ужин - только купленный арбуз, будь он неладен. Помню, была у нас тема - как меньше жра..., кушать. Но не стал там отписываться, поскольку дело не только собствено в еде, но в комплексном подходе к проблеме. Присоединяетесь, вместе будет легче. По крайней мере, через полгода. ![]() Далее. Помимо стандартных индексов массы тела (а их существует масса), необходимо учитывать конституциональный тип и генетическую предрасположенность. Т.е, если родители у тебя "в теле", нехрен изводить себя до полусмерти - кроме вреда, ничего из этого не получится. В том числе, я ехидничаю по поводу арбуза. По первости, этот вариант проканать может, но недолго, а так, для начала и ощущения самодисциплины. Принципиально другое. Если ты жестко поставил перед собой такую задачу - вот краткий ряд основных положений, к-рые ты должен принять для себя. Во первых, максимально ограничить (заметь, не ИСКЛЮЧИТЬ, а ограничить) в рационе легкоусвояемые углеводы - хлеб и сладкое. Умеренно ограничить потребление жиров (но умеренно!!!!!, дабы не нажить себе, похудевшему, более серьезных проблем) А вот салат, огурцы, нежирное мясо и рыбу - в любых количествах (если морскую - то можно и жирную, умеренно, конечно). Следующее. По поводу "не жрать после 18.00" - неверно! Перестать жрать минимум за 3 часа до сна - другое дело! И - не менее важно - сократить разовые объемы запихиваемой в себя жрачки. Поскольку человеческий желудок - достаточно программируеая вещь, и, если он "растянут" - небольшой объем даже очень калорийной пищи не заставит заткнуться барорецепторы, к-рые будут орать - ишо давай! голодно!!!. А вот дробное принятие пищи, небольшими порциями и систематичеси - заставит его сократиться, и при относительно небольшом введенном объеме те же барорецепторы будут сигнализировать - усе, места нетути!. И, наконец, самое главное. Энергию, полученную с едой, надо тратить! Поэтому регулярные, систематические физические нагрузки - краеугольный камень того, что ты хочешь построить. А какие - тебе решать, главное, чтобы регулярные и систематические, и кол-во сжигаемых калорий на первом этапе кореллировалось бы с кол-вом сожранных. Собственно, вот и все. Заметь, я не упомянул никаких специальных диет, никаких специальных упражнений - нафиг, все просто и естественно. Есть старая мудрость - если долго сидеть на диете, она сядет на тебя!. Воплощай в жизнь вышеизложенные принципы в удобных для себя вариантах - и все будет! И если захочется вдруг шоколадки - и вперед, только немного! Ибо запретный плод - даст больше негатива, чем легкое (ЛЕГКОЕ!!!) отступление. Последнее. При соблюдении вышеперечисленного график снижения веса будет напоминать умеренно пологий холм. Так вот. когда он станет, спускаясь, прближаться к горизонтальной оси - не стимулируй его искусственно! Просто это сигнал, что организм вышел на свой ЕСТЕСТВЕННЫЙ уровень, и дальнейшее снижение веса будет уже искусственным и не вполне здоровым. Удачи!!! И упрямства!!! ![]() ПыСы. Будут вопросы - пиши в личку или звони! Буду рад! ПыСы 2. По поводу совета врача похудеть на 25кг - ой, как то мне сомнительно, что это правильный совет... Тем более, после сорока... 10-15 - это, имхо, более реальная и здоровая цель в твоем случае |
Последний раз редактировалось alextka; 08.10.2008 в 22:15. Причина: недописал |
|
![]() ![]() |
![]() ![]() |
Поблагодарили: | _Alexei (02.03.2009) |
![]() |
#22 |
人の勝利
![]() Город: Нижний Новгород
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 08.07.2008
Сообщений: 8,242
Поблагодарил(а): 4,120
Благодарностей: 4,821
Изображений в галерее: 70
Репутация:
9147
![]() |
![]() Цитата:
Сереж, поскольку тема касается моей работы, постараюсь ответить подробно. Во-первых, по поводу липосакции. Стандартная ошибка! Липа - это НЕ МЕТОД БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, это способ коррекции контуров, в данном случае - фигуры. Т.е., если избыточные отложения подкожно-жировой клетчатки у тебя равномерно распределены по телу - нахрен липосакцию!!! При этой операции меня никогда не волнует удаляемая масса - только ОБЪЕМ!
Далее. Помимо стандартных индексов массы тела (а их существует масса), необходимо учитывать конституциональный тип и генетическую предрасположенность. Т.е, если родители у тебя "в теле", нехрен изводить себя до полусмерти - кроме вреда, ничего из этого не получится. В том числе, я ехидничаю по поводу арбуза. По первости, этот вариант проканать может, но недолго, а так, для начала и ощущения самодисциплины. Принципиально другое. Если ты жестко поставил перед собой такую задачу - вот краткий ряд основных положений, к-рые ты должен принять для себя. Во первых, максимально ограничить (заметь, не ИСКЛЮЧИТЬ, а ограничить) в рационе легкоусвояемые углеводы - хлеб и сладкое. Умеренно ограничить потребление жиров (но умеренно!!!!!, дабы не нажить себе, похудевшему, более серьезных проблем) А вот салат, огурцы, нежирное мясо и рыбу - в любых количествах (если морскую - то можно и жирную, умеренно, конечно). Следующее. По поводу "не жрать после 18.00" - неверно! Перестать жрать минимум за 3 часа до сна - другое дело! И - не менее важно - сократить разовые объемы запихиваемой в себя жрачки. Поскольку человеческий желудок - достаточно программируеая вещь, и, если он "растянут" - небольшой объем даже очень калорийной пищи не заставит заткнуться барорецепторы, к-рые будут орать - ишо давай! голодно!!!. А вот дробное принятие пищи, небольшими порциями и систематичеси - заставит его сократиться, и при относительно небольшом введенном объеме те же барорецепторы будут сигнализировать - усе, места нетути!. И, наконец, самое главное. Энергию, полученную с едой, надо тратить! Поэтому регулярные, систематические физические нагрузки - краеугольный камень того, что ты хочешь построить. А какие - тебе решать, главное, чтобы регулярные и систематические, и кол-во сжигаемых калорий на первом этапе кореллировалось бы с кол-вом сожранных. Собственно, вот и все. Заметь, я не упомянул никаких специальных диет, никаких специальных упражнений - нафиг, все просто и естественно. Есть старая мудрость - если долго сидеть на диете, она сядет на тебя!. Воплощай в жизнь вышеизложенные принципы в удобных для себя вариантах - и все будет! И если захочется вдруг шоколадки - и вперед, только немного! Ибо запретный плод - даст больше негатива, чем легкое (ЛЕГКОЕ!!!) отступление. Последнее. При соблюдении вышеперечисленного график снижения веса будет напоминать умеренно пологий холм. Так вот. когда он станет, спускаясь, прближаться к горизонтальной оси - не стимулируй его искусственно! Просто это сигнал, что организм вышел на свой ЕСТЕСТВЕННЫЙ уровень, и дальнейшее снижение веса будет уже искусственным и не вполне здоровым. Удачи!!! И упрямства!!! ![]() ПыСы. Будут вопросы - пиши в личку или звони! Буду рад! ПыСы 2. По поводу совета врача похудеть на 25кг - ой, как то мне сомнительно, что это правильный совет... Тем более, после сорока... 10-15 - это, имхо, более реальная и здоровая цель в твоем случае ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#23 |
Местный
Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 11.09.2008
Сообщений: 390
Поблагодарил(а): 147
Благодарностей: 136
Репутация:
313
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Вот тоже озаботился темой лишнего веса, больше всего понравилась методика питания Голтиса, есть такой мужик живёт в Карпатах на Украине, занесён в книгу рекордов Гиннеса, многократный чемпион мира по боям без правил, можно через поисковик найти.
Я тут ещё подсел на сок нони называется, тоже вещь, нормализует обмен веществ, вечером что-то и есть совсем не хочется, чувствую себя супер, а также и всякую фигню в организме убирает. Я тоже за активный образ жизни, но блин, руки и ноги никак не доходют. Жена хоть ёгой занимается, думаю, мож тоже рвануть! ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#24 |
Бессердечная железяка
Город: Омск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 23.09.2007
Сообщений: 12,375
Поблагодарил(а): 9,937
Благодарностей: 25,271
Изображений в галерее: 128
Репутация:
35318
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Чтоб карнитинка работала, надо потеть в зале. Жирок топится начинает после 40 минут занятий. Поэтому на дорожке минут двадцать и в зал. Тренер нужен, чтоб ты себя любимого, не жалел и не халявил. Плюс консультации по питанию и добавкам. Кушать много белка, протеиновые коктейли, сочитать мясо с жаренной картошкой исключить, сладкое ни к чему, пиво раз в недельку в хорошей компании. После 18 00 ничего не есть.
Порстепенно с помощью тренировок и правильного питания, не диеты с голоданием, доводим организм до правильного функционирования, полного контроля за весом. Например я могу в течении недели лопать мороженное вечером и у меня появляется жирок, потом перестаю недельку его употреблять и он уходит. Конечно все это время я в зале. Т.е научить организм с легкостью растоваться с жирком, стратегическим запасом организма. Первые дни сбросишь килограммов 10. нНу это вода и кое что еще. Потом будет все труднее и труднее. Но самое сложное растаться с так называемым межмышечным жиром. У мужчин он находиться в области живота. Там придется попить жиросжигатели и интенсивные тренировки. Но к тому времени ты к ним будешь готов. Вобщем надо, чтобы занятия в зале стали для тебя нормой. Сразу почуствуешь изменения в настроении и самочуствие. А просто наскоком в зал сбросить и потом вернутся к прежней жизни, это просто трата времени и сил. На счет программ тренировок и питания, все это индивидуально, вот поэтому на первых порах только с тренером, который понаблюдает за тобой и даст рекомендации. Правда найти грамотного тренера тяжело. Либо попадешь на профана, либо на любителя химии. На счет тренера, есть у меня человечек в Москве, у нас тренером когда то был. Сейчас у вас в Москве и человек ничего, и как тренер с головой. Можно связатся. |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#25 |
Новенький
Город: Домодедово + Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 22.08.2008
Сообщений: 22
Поблагодарил(а): 2
Благодарностей: 5
Репутация:
5
![]() |
![]() Цитата:
Чтоб карнитинка работала, надо потеть в зале. Жирок топится начинает после 40 минут занятий. Поэтому на дорожке минут двадцать и в зал. Тренер нужен, чтоб ты себя любимого, не жалел и не халявил. Плюс консультации по питанию и добавкам. Кушать много белка, протеиновые коктейли, сочитать мясо с жаренной картошкой исключить, сладкое ни к чему, пиво раз в недельку в хорошей компании. После 18 00 ничего не есть.
Порстепенно с помощью тренировок и правильного питания, не диеты с голоданием, доводим организм до правильного функционирования, полного контроля за весом. Например я могу в течении недели лопать мороженное вечером и у меня появляется жирок, потом перестаю недельку его употреблять и он уходит. Конечно все это время я в зале. Т.е научить организм с легкостью растоваться с жирком, стратегическим запасом организма. Первые дни сбросишь килограммов 10. нНу это вода и кое что еще. Потом будет все труднее и труднее. Но самое сложное растаться с так называемым межмышечным жиром. У мужчин он находиться в области живота. Там придется попить жиросжигатели и интенсивные тренировки. Но к тому времени ты к ним будешь готов. Вобщем надо, чтобы занятия в зале стали для тебя нормой. Сразу почуствуешь изменения в настроении и самочуствие. А просто наскоком в зал сбросить и потом вернутся к прежней жизни, это просто трата времени и сил. На счет программ тренировок и питания, все это индивидуально, вот поэтому на первых порах только с тренером, который понаблюдает за тобой и даст рекомендации. Правда найти грамотного тренера тяжело. Либо попадешь на профана, либо на любителя химии. На счет тренера, есть у меня человечек в Москве, у нас тренером когда то был. Сейчас у вас в Москве и человек ничего, и как тренер с головой. Можно связатся. Чтобы Л-Карнитин работал надо впахивать до темноты в глазах на уже тренированом теле, а это в таком возрасте и в такой форме, сами понимаете, смертельно опасно. А так если его глотать, в лучшем случае, будет выводиться с мочой, а в худшем, могут быть неприятные последствия. |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#26 |
Местный
Город: Москва и подмосковье
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 15.05.2007
Сообщений: 511
Поблагодарил(а): 2
Благодарностей: 73
Репутация:
270
![]() ![]() ![]() |
![]()
OLDrin вот уж почти месяц прошел с момента твоего порыва...Как продвигается борьба с самим собой? Сколько сбросил?
|
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#27 |
Вечный пленник Млечного пути
![]() Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 06.05.2008
Сообщений: 1,247
Поблагодарил(а): 228
Благодарностей: 802
Изображений в галерее: 12
Репутация:
2242
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
OLDrin вот уж почти месяц прошел с момента твоего порыва...Как продвигается борьба с самим собой? Сколько сбросил?
Самое тяжелое в деле коррекции веса- нужно заниматься ежедневно - самостоятельно, минут по 20 на дому. Приходится лень преодолевать. Кроме того, по собственной инициативе, стал обливаться холодной водой ежедневно - кайф! Да, и пить меньше стал - некогда, да и чтой то неохота. Думаю, вообще завязать. Вопчем, вечный бой, покой нам только снится. |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#28 |
Местный
Город: Екатеринбург
Регистрация: 14.05.2008
Сообщений: 292
Поблагодарил(а): 382
Благодарностей: 133
Репутация:
287
![]() ![]() ![]() |
![]()
Насколько я понимаю, дело совершенно не в диетах, можно и на картошке с салом похудеть, главное жрать ее поменьше
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
Поблагодарили: | Сокол (21.03.2012) |
![]() |
#29 |
Вечный пленник Млечного пути
![]() Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 06.05.2008
Сообщений: 1,247
Поблагодарил(а): 228
Благодарностей: 802
Изображений в галерее: 12
Репутация:
2242
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Насколько я понимаю, дело совершенно не в диетах, можно и на картошке с салом похудеть, главное жрать ее поменьше
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#30 |
人の勝利
![]() Город: Нижний Новгород
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 08.07.2008
Сообщений: 8,242
Поблагодарил(а): 4,120
Благодарностей: 4,821
Изображений в галерее: 70
Репутация:
9147
![]() |
![]() Цитата:
Насколько я понимаю, дело совершенно не в диетах, можно и на картошке с салом похудеть, главное жрать ее поменьше
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#31 |
Новенький
Город: Воронеж
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 16.07.2008
Сообщений: 51
Поблагодарил(а): 0
Благодарностей: 1
Репутация:
26
![]() |
![]()
Приседы со штангой рулят!!! 4 подхода по 20 раз, для начала вес штанги в районе 70-80% собственного веса, желательно выйти на свой вес, но это уже тяжело... ноги накачаются, жопа и вес сбросится...
на становой можно только спину сорвать, я сколько ни пробовал, не идет это упражнение... тем более не умея ее делать, лучше вообще не брать штангу в руки.... А так плюс к приседам, жим лежа, бег, подтягивания на турнике, для ЗОЖ вполне достаточно... ХИМИЮ всю нахер!!!.... вот это гадость... очень многие после употребления химии, будучи шварцнеггерами, потом, бросив заниматься, жирели и хирели на глазах, про внутрен. органы вообще молчу... |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#33 |
Вечный пленник Млечного пути
![]() Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 06.05.2008
Сообщений: 1,247
Поблагодарил(а): 228
Благодарностей: 802
Изображений в галерее: 12
Репутация:
2242
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
Тут комрады интересуются – как дело пошло. Да как всегда, т. е. хотели как лучше, а получилось…Как всегда. Активно начал посещать коррекцию веса при частной клинике. Фитнесс изначально отмёл. Все строго по науке, индивидуальный тренер (врач или медсестра, скорее). Тренажеры там различные, йога и дыхательная гимнастика. Медсестричка сразу сказала, чтобы на весе не заморачивался, а самое главное – это размер талии. Что и измерял (вернее, то место, где она должна быть) при помощи сантиметра. Она сама и мерила каждую тренировку (до и после). За три недели уменьшилась талия на 12 см. Утром овсянка на кефире, на обед – вареная курица либо рыба. На ужин – кефир с яблоком. Процесс пошел, во рту сухость, под глазами круги. Это моя инициатива была, личная. Но энергии немеряно. Водка – нихт. Ибо калорийна сама по себе и требует закуски. Таким макаром – два месяца. Вес упал со 113 до 109. Потом Новый год, то, да сё. Чувствую, злой стал, как собака. Всё раздражает. Так бы и прибил кого. Энергия пропала куда-то, апатия полная. Воопчем, забил. А аппетит – словно у ста китайцев. Плохо все закончилось – набрал 118 кг. Пять кг живого приросту. Кошмар… На следующей неделе пойду записываться в секцию бадминтона (у нас неподалёку дворец игровых видов спорта открыли). Начнём сначала. Эхе-хе, слаб человек…
|
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#34 |
Бессердечная железяка
Город: Омск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 23.09.2007
Сообщений: 12,375
Поблагодарил(а): 9,937
Благодарностей: 25,271
Изображений в галерее: 128
Репутация:
35318
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Тут комрады интересуются – как дело пошло. Да как всегда, т. е. хотели как лучше, а получилось…Как всегда. Активно начал посещать коррекцию веса при частной клинике. Фитнесс изначально отмёл. Все строго по науке, индивидуальный тренер (врач или медсестра, скорее). Тренажеры там различные, йога и дыхательная гимнастика. Медсестричка сразу сказала, чтобы на весе не заморачивался, а самое главное – это размер талии. Что и измерял (вернее, то место, где она должна быть) при помощи сантиметра. Она сама и мерила каждую тренировку (до и после). За три недели уменьшилась талия на 12 см. Утром овсянка на кефире, на обед – вареная курица либо рыба. На ужин – кефир с яблоком. Процесс пошел, во рту сухость, под глазами круги. Это моя инициатива была, личная. Но энергии немеряно. Водка – нихт. Ибо калорийна сама по себе и требует закуски. Таким макаром – два месяца. Вес упал со 113 до 109. Потом Новый год, то, да сё. Чувствую, злой стал, как собака. Всё раздражает. Так бы и прибил кого. Энергия пропала куда-то, апатия полная. Воопчем, забил. А аппетит – словно у ста китайцев. Плохо все закончилось – набрал 118 кг. Пять кг живого приросту. Кошмар… На следующей неделе пойду записываться в секцию бадминтона (у нас неподалёку дворец игровых видов спорта открыли). Начнём сначала. Эхе-хе, слаб человек…
|
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#35 |
Местный
Город: Гваделуповск
Touareg GP 2.5 R5TDI
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 356
Поблагодарил(а): 21
Благодарностей: 86
Изображений в галерее: 1
Репутация:
112
![]() ![]() |
![]()
Вобщем так, парни.
В конце лета торкнуло меня сбросить вес. Начальный этап колебался от 109 до 111 кг тщедушного тела, при росте 176 см. Бегал почти месяц, лето - на пузо пояс вулкан, куртка спортвная утепленная, шапка вязанная, бруки спортивные. Кроссовки удобные. Самое тяжелое - встать утром. Заставить себя. Но это первые пять дней. Затем упиваешься собой, что первозмог. Вобщем бег около наверное 1,5- 1,8 метров, разминка -минут 20 и домой. Душ, минимум завтрака. Затем все абс к подсчету - от потребления воды до питания. После 18.00 - НЕ ЖРАТЬ! Алкоголь - вон из жизни. Вобщем в результате где-то за месяц этого бодалова сбросил до 102 кг. Затем спортивный интерес проснулся - а дальше как? Вобщем максиально до чего дотянулся - 95 кг. Очень подкашивают праздники и выходные - иногда на все плюеш и жрешь и пьешь , НО УЖЕ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ! Вобщем сейчас установился вес после 111 кг - 99,7 кг. О! Самое главное - хорошие весы, и не забыть переключить выключатель в башке! О как. Сейчас решил опустить вес еще на 4 кг. Парадокс вчера с женой в маггазин зашли костюм купить. В результате купил 52-54 размер, джемпер - "L", это после того как в прошлом году в этом же магазине 58 размер не сходился! Только обувь та же осталась - 42. |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
Поблагодарили: | Сокол (21.03.2012) |
![]() |
#36 |
Новенький
Город: Кемерово
Регистрация: 22.01.2008
Сообщений: 52
Поблагодарил(а): 20
Благодарностей: 2
Репутация:
2
![]() |
![]()
лучшие виды спорта как справедливо заметили выше - бег и бокс, причем бокс еще и развивает все мышцы тела + координацию и вестибулярный аппарат, а бег тока ноги. и заниматься надо всегда до состояния - еле волочишь ноги, только тогда толк будет. и минимум 4 раза в неделю. если делать все правильно организм сам не захочет через какое-то время жрать дрянь которую в него раньше пихали
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#37 |
Вечный пленник Млечного пути
![]() Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 06.05.2008
Сообщений: 1,247
Поблагодарил(а): 228
Благодарностей: 802
Изображений в галерее: 12
Репутация:
2242
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Вобщем так, парни.
В конце лета торкнуло меня сбросить вес. Начальный этап колебался от 109 до 111 кг тщедушного тела, при росте 176 см. Бегал почти месяц, лето - на пузо пояс вулкан, куртка спортвная утепленная, шапка вязанная, бруки спортивные. Кроссовки удобные. Самое тяжелое - встать утром. Заставить себя. Но это первые пять дней. Затем упиваешься собой, что первозмог. Вобщем бег около наверное 1,5- 1,8 метров, разминка -минут 20 и домой. Душ, минимум завтрака. Затем все абс к подсчету - от потребления воды до питания. После 18.00 - НЕ ЖРАТЬ! Алкоголь - вон из жизни. Вобщем в результате где-то за месяц этого бодалова сбросил до 102 кг. Затем спортивный интерес проснулся - а дальше как? Вобщем максиально до чего дотянулся - 95 кг. Очень подкашивают праздники и выходные - иногда на все плюеш и жрешь и пьешь , НО УЖЕ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ! Вобщем сейчас установился вес после 111 кг - 99,7 кг. О! Самое главное - хорошие весы, и не забыть переключить выключатель в башке! О как. Сейчас решил опустить вес еще на 4 кг. Парадокс вчера с женой в маггазин зашли костюм купить. В результате купил 52-54 размер, джемпер - "L", это после того как в прошлом году в этом же магазине 58 размер не сходился! Только обувь та же осталась - 42. Цитата:
лучшие виды спорта как справедливо заметили выше - бег и бокс, причем бокс еще и развивает все мышцы тела + координацию и вестибулярный аппарат, а бег тока ноги. и заниматься надо всегда до состояния - еле волочишь ноги, только тогда толк будет. и минимум 4 раза в неделю. если делать все правильно организм сам не захочет через какое-то время жрать дрянь которую в него раньше пихали
![]() А в бадминтон играет кто? В спортивный, а не лужайке? |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#39 |
Вечный пленник Млечного пути
![]() Город: Москва
Touareg GP 3.0 V6TDI
Регистрация: 06.05.2008
Сообщений: 1,247
Поблагодарил(а): 228
Благодарностей: 802
Изображений в галерее: 12
Репутация:
2242
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() Цитата:
Перехожу на купание в басейне, самое то и без напряга, 3 км. и полный порядок
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
|
|
|
|