Комплекс утренних упражнений - Страница 3

caballero · 21.02.2020, 11:23 (10:23)

Цитата:

выгоды есть, но и нагрузки другие, на "велике" нагрузку подгоняю под пульс, с ходьбой так не получается, да и погода бывает разная.

Gore tex наше все! Гуляю в любую погоду.

P. S. "У природы нет плохой погоды!" )))

Saem · 20.08.2020, 15:26 (14:26)

Мне пробежки утром хватает с головой.

caballero · 03.09.2020, 14:49 (13:49)

Цитата:

Saem

Мне пробежки утром хватает с головой.

Мало. Да и не очень полезно. Растяжку это не заменит.

caballero · 03.02.2021, 14:40 (13:40)

Давно забытое утреннее упражнение.

You Tube

annmorrono · 30.03.2021, 17:10 (16:10)

Цитата:

AntonVP

Если делать с идеально ровной спиной, не имея изначальных проблем с поясничным отделом и шеей, то можно. В остальных случаях - не желательно.
Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов.
Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу.
В пояснице сохраняя естественный прогиб.
И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота

Добавлено через 13 минут 5 секунд
По теме.
Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут.
Дыхательная гимнастика - очень хорошо кончить в рот шлюхе:), но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю.

Ну да, по утрам тоже иногда скручивает, особенно с похмелья))

Челябинский Мужик · 21.07.2024, 22:59 (05:59)

На турнике вечером подтягиваюсь разным хватом, подъём с переворотом и т.д. Отжимание от брусьев.

Утром ничего не делаю, неохота

caballero · 25.07.2024, 14:10 (13:10)

Цитата:

Челябинский Мужик

... подъём с переворотом и т.д. ...

Сколько раз? ))) На прошлой неделе сделал 4 раза. Пятый, в виду долгого отсутствия тренировок на турнике, не дотянул. Прошлый год закончил 8-ю разами.

Челябинский Мужик · 25.07.2024, 21:42 (04:42)

Цитата:

caballero

Сколько раз? ))) На прошлой неделе сделал 4 раза. Пятый, в виду долгого отсутствия тренировок на турнике, не дотянул. Прошлый год закончил 8-ю разами.

3 раза обычно делаю. Подтягиваюсь 15 раз. Просто поддерживаю себя в форме.

caballero · 26.07.2024, 11:38 (10:38)

Цитата:

3 раза обычно делаю. Подтягиваюсь 15 раз. Просто поддерживаю себя в форме.

Вчера сделал 5 подъемов с переворотом. Хорошо. Сегодня надо закрепить этот результат. 15 раз не подтянусь. У меня какой-то ступор на 12 разах. Дальше не могу. В молодости рекорд был 18 раз.

Челябинский Мужик · 26.07.2024, 14:17 (21:17)

Цитата:

caballero

Вчера сделал 5 подъемов с переворотом. Хорошо. Сегодня надо закрепить этот результат. 15 раз не подтянусь. У меня какой-то ступор на 12 разах. Дальше не могу. В молодости рекорд был 18 раз.

У меня зимой почему-то правый плечевой сустав заболел. Думал быстро пройдёт. 2 месяца ничего принципиально не поменялось. Поэтому решил, что буду подтягиваться каждый вечер. Сейчас от 30 минут до часа провожу на турниках. Плечевой сустав болеть перестал. Умеренная нагрузка при подтягиваниях дала свой положительный результат.

caballero · 26.07.2024, 17:10 (16:10)

Цитата:

Челябинский Мужик

У меня зимой почему-то правый плечевой сустав заболел.

Та же фигня только с левым локтем. Причину найти не могут. Я и забил на это.

Устроил себе выходной сегодня - утром час зарядки, 35км на вело, 5(!!!) подъемов с переворотом и контрастный душ на финише.

Вместо турника займись растяжкой. Ты ведь наверняка достаешь ладошками пол при полностью прямых ногах? А головой коленок? )))

21.02.2020, 11:23 (10:23)	#41
caballero Стреляный Город: Прага Touareg 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 12.07.2016 Сообщений: 947 Поблагодарил(а): 1,157 Благодарностей: 2,091 Репутация: 2891	Цитата: sancho67 выгоды есть, но и нагрузки другие, на "велике" нагрузку подгоняю под пульс, с ходьбой так не получается, да и погода бывает разная. Gore tex наше все! Гуляю в любую погоду. P. S. "У природы нет плохой погоды!" )))

20.08.2020, 15:26 (14:26)	#42
Saem Новенький Город: Баку Touareg NF 3.6 V6FSI Регистрация: 18.05.2019 Сообщений: 17 Поблагодарил(а): 0 Благодарностей: 11 Репутация: 11	Мне пробежки утром хватает с головой.

03.09.2020, 14:49 (13:49)	#43
caballero Стреляный Город: Прага Touareg 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 12.07.2016 Сообщений: 947 Поблагодарил(а): 1,157 Благодарностей: 2,091 Репутация: 2891	Цитата: Saem Мне пробежки утром хватает с головой. Мало. Да и не очень полезно. Растяжку это не заменит.

30.03.2021, 17:10 (16:10)	#45
annmorrono Новенький Город: Москва Touareg GP 3.0 V6TDI Individual Регистрация: 30.03.2021 Сообщений: 17 Поблагодарил(а): 0 Благодарностей: 2 Репутация: 2	Цитата: AntonVP Если делать с идеально ровной спиной, не имея изначальных проблем с поясничным отделом и шеей, то можно. В остальных случаях - не желательно. Брюс Ли в своё время долго восстьанавливался получив травму после сложного варианта таких наклонов. Лучше тянуть заднюю бедра поднимая одну ногу. Либо уголком сидя на полу. В пояснице сохраняя естественный прогиб. И не на "холодную". Перед растяжкой необходима разминка до лёгкого пота Добавлено через 13 минут 5 секунд По теме. Утром - только программа скручиваний (не на мышцы пресса!) и на динамическую растяжку. 10 минут. Дыхательная гимнастика - очень хорошо кончить в рот шлюхе:), но ей необходимо учиться у знающего человека. Я не делаю. Ну да, по утрам тоже иногда скручивает, особенно с похмелья))

21.07.2024, 22:59 (05:59)	#46
Челябинский Мужик Почетный мембер Город: http://stop-gok.ru/ Touareg 5.0 V10TDI Регистрация: 17.08.2009 Сообщений: 2,128 Поблагодарил(а): 30,155 Благодарностей: 17,845 Репутация: 22476	На турнике вечером подтягиваюсь разным хватом, подъём с переворотом и т.д. Отжимание от брусьев. Утром ничего не делаю, неохота

25.07.2024, 14:10 (13:10)	#47
caballero Стреляный Город: Прага Touareg 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 12.07.2016 Сообщений: 947 Поблагодарил(а): 1,157 Благодарностей: 2,091 Репутация: 2891	Цитата: Челябинский Мужик ... подъём с переворотом и т.д. ... Сколько раз? ))) На прошлой неделе сделал 4 раза. Пятый, в виду долгого отсутствия тренировок на турнике, не дотянул. Прошлый год закончил 8-ю разами.

25.07.2024, 21:42 (04:42)	#48
Челябинский Мужик Почетный мембер Город: http://stop-gok.ru/ Touareg 5.0 V10TDI Регистрация: 17.08.2009 Сообщений: 2,128 Поблагодарил(а): 30,155 Благодарностей: 17,845 Репутация: 22476	Цитата: caballero Сколько раз? ))) На прошлой неделе сделал 4 раза. Пятый, в виду долгого отсутствия тренировок на турнике, не дотянул. Прошлый год закончил 8-ю разами. 3 раза обычно делаю. Подтягиваюсь 15 раз. Просто поддерживаю себя в форме.

26.07.2024, 11:38 (10:38)	#49
caballero Стреляный Город: Прага Touareg 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 12.07.2016 Сообщений: 947 Поблагодарил(а): 1,157 Благодарностей: 2,091 Репутация: 2891	Цитата: 3 раза обычно делаю. Подтягиваюсь 15 раз. Просто поддерживаю себя в форме. Вчера сделал 5 подъемов с переворотом. Хорошо. Сегодня надо закрепить этот результат. 15 раз не подтянусь. У меня какой-то ступор на 12 разах. Дальше не могу. В молодости рекорд был 18 раз.

26.07.2024, 14:17 (21:17)	#50
Челябинский Мужик Почетный мембер Город: http://stop-gok.ru/ Touareg 5.0 V10TDI Регистрация: 17.08.2009 Сообщений: 2,128 Поблагодарил(а): 30,155 Благодарностей: 17,845 Репутация: 22476	Цитата: caballero Вчера сделал 5 подъемов с переворотом. Хорошо. Сегодня надо закрепить этот результат. 15 раз не подтянусь. У меня какой-то ступор на 12 разах. Дальше не могу. В молодости рекорд был 18 раз. У меня зимой почему-то правый плечевой сустав заболел. Думал быстро пройдёт. 2 месяца ничего принципиально не поменялось. Поэтому решил, что буду подтягиваться каждый вечер. Сейчас от 30 минут до часа провожу на турниках. Плечевой сустав болеть перестал. Умеренная нагрузка при подтягиваниях дала свой положительный результат.

26.07.2024, 17:10 (16:10)	#51
caballero Стреляный Город: Прага Touareg 3.0 V6TDI Exclusive Регистрация: 12.07.2016 Сообщений: 947 Поблагодарил(а): 1,157 Благодарностей: 2,091 Репутация: 2891	Цитата: Челябинский Мужик У меня зимой почему-то правый плечевой сустав заболел. Та же фигня только с левым локтем. Причину найти не могут. Я и забил на это. Устроил себе выходной сегодня - утром час зарядки, 35км на вело, 5(!!!) подъемов с переворотом и контрастный душ на финише. Вместо турника займись растяжкой. Ты ведь наверняка достаешь ладошками пол при полностью прямых ногах? А головой коленок? )))