Здоровый образ жизни.

[Лектор]

Nik, А мы оказывается ещё и одной комплекции, но мой вес при 170 достиг 104 кг.
Надоело. Пузо конечно не огромное, но, короче, как то грустно стало и пошёл я в спорт зал.
Два раза в неделю. На беговую дорожку, ставишь подъём и в путь.
Сначала быстрым шагом – 7 км.ч., через 10 мин. бегу – 5мин., потом 10 мин. быстро иду, потом опять бег 5 минут и ещё пять минут ходьба. Прохожу около 4 км.
Остановился на 87 кг. Хочу довести до 80 кг.

[OLDrin]

   Цитата:

konstant76

Nik, А мы оказывается ещё и одной комплекции, но мой вес при 170 достиг 104 кг.
Надоело. Пузо конечно не огромное, но, короче, как то грустно стало и пошёл я в спорт зал.
Два раза в неделю. На беговую дорожку, ставишь подъём и в путь.
Сначала быстрым шагом – 7 км.ч., через 10 мин. бегу – 5мин., потом 10 мин. быстро иду, потом опять бег 5 минут и ещё пять минут ходьба. Прохожу около 4 км.
Остановился на 87 кг. Хочу довести до 80 кг.

Вот это по мне. А кроме беговой дорожки еще что нибудь культивируешь?

[Nik]

konstant76, Мой рост 165 вес 72

Добавлено через 41 секунду

   Цитата:

OLDrin

Вот это по мне. А кроме беговой дорожки еще что нибудь культивируешь?

Не люблю бегать

[Лектор]

OLDrin, Думаю освоить велотренажёр, но пока дорожка нравится. Там телевизор перед глазами. Шагаешь, футбол смотришь и 35 - 40 мин. тренировки пролетает в момент. Но, думаю, ещё месяц пошагаю, сосудистую систему и дыхалку в норму приведу и начну потихонечку железки потягивать. Без фанатизма, но в тонус мышечный каркас привести надо.
А бассейн не для меня, как то сбрасываешь 5 кг. и всё, недельку не поплавал и снова 5 кг. к тебе вернулось. И главное, 2 часа ничего не есть после тренировки. Пить только воду.

Добавлено через 2 минуты 22 секунды

   Цитата:

Nik

Весил 89 кг. при росте 165 , через полтора месяца стал весить 63, сейчас вешу 70 и считаю в самый раз. При этом тоже записался в спорт зал там и похудел тренер у нас хороший есть Николай Чистяков всему научил и как питаться тоже с голоду точно не пухну. Могу прикинуть диету для Вас.

Но весил то 89, толстячёк

[Nik]

   Цитата:

konstant76

Но весил то 89, толстячёк

Весил , было дело , сейчас только рожа пухлая, живота нет, а все в морделица

[Лектор]

Nik, весил, от оно что

[Барабас]

Чё-то я как-то незаметно для себя растолстел.....сегодня встал на весы - 113, это при росте 180. А ведь всего месяц назад было 109, а 10 лет назад было 90 ( вот тогда я летал как птичка))).
Озаботился проблемой похудения))).
У кого какой опыт по этой теме, камрады?

[Стрелок]

Летом весил 92 сейчас 76, нервы сцуко, отличное средство для похудения, но вредное...

[Константин68]

Зимой весил 115 сейчас 90, нервы плюс диета самое то. Самое главное НЕ ЖРАТЬ.

[Барабас]

   Цитата:

Константин68

Зимой весил 115 сейчас 90, нервы плюс диета самое то. Самое главное НЕ ЖРАТЬ.

тоже хочу 90. Цель к июлю 2010.

[RыжаЯ]

после 6вечера не есть, и пиво!!!!! не пить.. и пищу есть нормальную, здоровую, а не жареное, масляное и печеное ))

[Gru]

Барабас, не сочти за рекламу, но худеть нужно тоже с умом..

почитай вот этот сайтик с самого начала, там все культерно и для блондинок расписано...

сам 180 рост и 82 вес, 3 раза в неделю бег 5 км и качалка... но жру вечером бутеры и снова толстею :)))))))

[Барабас]

   Цитата:

RыжаЯ

после 6вечера не есть, и пиво!!!!! не пить.. и пищу есть нормальную, здоровую, а не жареное, масляное и печеное ))

Спасибо, пиво не пью))). А вот пища не здоровая вовсе, Да и водочку частенько.....
Ну вот....раз уж выставил свою проблему на обсуждение - буду отписываться о результатах ежедневно)). С алкоголем попрощаемся пока до Нового Года. Сегодня обязуюсь поужинать стаканом Активии от Данон и пройти быстрым шагом (6,2 км/ч) один час на беговой дорожке. Результаты взвешивания - завтра.

[FINANSIST]

   Цитата:

стрелок

нервы сцуко, отличное средство для похудения, но вредное...

Мне вообще не помогает... Спорт...
Оффтопик

постоянный секас

и активный образ жизни.. умеренное питание... и двигатся...за хлебушком пешком пройтись а не ехать на туре

[Стрелок]

FINANSIST, а меня от спорта разносить начинает..хз..
только бокс сушит...

[FINANSIST]

стрелок, так после занятия спортом (или например сауна) нивкоем случаи не мона пить много... желательно рот сполоскнуть и все, так как клетки сжигаются - а если после нагрузки пить жидкость - то клетки снова моментально расбухают - так мине расказывал врач, который обслуживал наш теннисный клуб

[Виталий (Жуковский МО)]

Ровно год назад весил 114 кил... При росте в 170! Этакий жизнерадостный колобок. На сегодня - 88 кил. Многовато ещё, сгоню до 80.

1. Диета (кремлёвка). Она очень соответствует моим предпочтениям в еде.
2. Не есть после 6 (а точнее - после 2-3 чассов дня). Пообедал и привет. Не, могу вечером яблоко съесть, сыра кусочек, чаю (пустого) попить... И всё. Лекое чувство голода стало моим спутником. Пивык.
3. Спорт. Дорожка - ДА, качка - НЕТ. Гы! Качка это вообще-то набор массы (мышечной), и она очень эффективно задерживает жир в организме. Можно, конечно, типа "сушиться", но гимнастика лучше (брусья, доски, турники).

И последнее... Если разжирел (эт я про себя), то организм никогда этого не забудет... Диета - приговор на всю оставшуюся жизнь. Да это и не страшо

[Барабас]

Нет, диеты - не наш выбор. Я думаю, повысить физическую активность и отказаться от алкоголя. А кремлёвка - вообще издевательтво над организмом......Отсутствие углеводов не есть хорошо.

[Sergey-V6 TDI]

Когда набрал лишние 7 кило, появилась отдышка и прочие сопутствующие недостатки.
Сгонял 8 месяцев ( 2-3 раза тренажерный зал в неделю. Любую тренировку начинал со спортивной ходьбы ( не люблю бегать) - всего-то 20 минут с нарастающей скоростью от 7,5 км в час и до 8,5 км. в час - и главное не бежать а идти. Спортивная ходьба очень полезна для мужчин.) + бассейн. Ну и конечно страшное слово - ДИЕТА.
Просто приучить себя не есть после 18.00 - сначало тяжело, а потом привыкаешь и желудок тоже. В первую неделю жил как таракан: При в ключении ночью света на кухне - я отбегал от холодильника. Потом привык, только состояние голода осталось.
Конечно, строго после 18.00 не есть - не придерживался, у меня не самый страшный случай.
Позволял себе иногла рис, суши и даже небольшое количество курицы...
Мясо вааще выкинул из рациона ( кроме куриного).
Чувствую себя лучше... и голода больше нет.

[Gru]

самое главное не перебдеть... а то может и вот так случиться :(